mia trasformazione

[bboy18]

sheva nella foto al mare peso 96kg, nella foto magro peso 62kg...

come ho fatto?
l'ho ripeto, ho fatto 4 mesi a 600kcal al giorno se mi faccio ora i calcoli (mi mangiavo 2 bistecche di roastbeef magre a cena, un insalata condita con aceto e 1 cucchiaio d'olio e una mela....durante il giorno nient'altro bevevo solo molta acqua).
inoltre mi sparavo 30 minuti di tappeto, 30 minuti stepper, 30 min di cyclette, 100crunch tutti i giorni ed inoltre facevo del lavoro coi pesi 3 volte a settimana in fullbody.

come ha detto drugo alla fine però ero esaurito: ero diventato ipotiroideo e anemico.sono svenuto anche 2 volte all'insaputa dei miei genitori.

non è un metodo consigliabile, ma....lo rifarei

ma ti sei accorto di colpo che eri grasso





ok scusate

[Punk84]

ma ti sei accorto di colpo che eri grasso





ok scusate

no, l'ho sempre saputo simpaticone

il problema è che finalmente mi era scattato una molla nella testa...non ce la facevo più a vedermi così, ad essere sempre sfottuto, ad essere rifiutato dalle ragazze, non poter andar in spiaggia senza vergognarmi etc..

[bboy18]

nn ti volevo prendere in giro davvero

però sembra che oggi ti accettavi da domani nn più capisci ?
hai 1 foto attuale(nn solo l'addome)? complimenti cmq per la decisione di cambiare

[Punk84]

nn ti volevo prendere in giro davvero

però sembra che oggi ti accettavi da domani nn più capisci ?
hai 1 foto attuale(nn solo l'addome)? complimenti cmq per la decisione di cambiare

no ho solo quella in avatar di attuale.
cmq nn pratico più pesi ho mglio li faccio ma non per fini ipertrofici quanto per non mantenere un minimo di tono. ora mi sto dando di più alle attività aerobiche che mi divertono di più

[sheva_tp]

ecco il motivo x cui ero reticiente a postarti il link, ci avrei giurato che di fronte a verità avresti tirato fuori sta cosa.

beh ecco una mia foto ad aprile e poi come son attualmente..anzi son ancora più tirato è di un mese fa..


prima


dopo



come vedi i risultati son notevoli ma non del tuo calibro..giusto? anche se comprendo che tu vai di cardio senza fare body building mentre io ho continuato con la scheda di massa e poi un piccolo periodo di definizione..

[Punk84]

vedi io ho sempre fatto cmq molto cardio e sono sicuro che abbia influito.
io son del parere che per gente come me il cardio sia fondamentale, almeno 30 al giorno andrebbero fatti

[sheva_tp]

vedi io ho sempre fatto cmq molto cardio e sono sicuro che abbia influito.
io son del parere che per gente come me il cardio sia fondamentale, almeno 30 al giorno andrebbero fatti

si ineffetti io ho fatto 2 anni di massa con poco periodo dedicato al cardio magari reggi meglio al dimagrimento o fai una dieta da fame proprio a livello di denutrizione cmq si io pure penso che occorre fare molto cardio per tenere alto im metabolismo è quello che faccio da aprile con cardiofreq alla mano ma ho scoperto che esso mi segna che vado all'80% quindi oltre 160 battiti al minuto ma io respiro e parlo tranquillamente con le ragazze che mi sculettano accanto all'ellittica..ho aumentato all'85% e respiro con affanno quindi deduco che la soglia lipolitica sia quella e tu che tipo di cardio fai e lo fai con cardiofreq..ah mi dici cosa pappi per capire? non la dieta dimmi carbo pro e fat tutto qua

[Punk84]

io faccio cardio di lunga durata dai 50' in su sempre tra 130-140 battiti andare sotto secondo me nn serve a nulla.

cmq si quando persi peso in tempo radipo feci una dieta da fame da circa 600kcal al giorno ad essere ottimisti, solo proteine.

ora sto sempre in low carb quello che varia sono le kcal a seconda dell'obbiettivo, i carbo sono 100gr-150gr al giorno con un giorno di sgarro a settimana che prevede un solo pasto massimo due fuori dalle regole comuni

[sheva_tp]

io faccio cardio di lunga durata dai 50' in su sempre tra 130-140 battiti andare sotto secondo me nn serve a nulla.

cmq si quando persi peso in tempo radipo feci una dieta da fame da circa 600kcal al giorno ad essere ottimisti, solo proteine.

ora sto sempre in low carb quello che varia sono le kcal a seconda dell'obbiettivo, i carbo sono 100gr-150gr al giorno con un giorno di sgarro a settimana che prevede un solo pasto massimo due fuori dalle regole comuni

non ho detto di andare sotto i 130 140 anzi vado oltre i 160 io quando facevo dieta da fame stavo sulle 800 kal prevalenteente proteine e verdure..ma come ti sei tonificato la pelle non avevi l'effetto svuotamento?

[Ector]

Sheva dove hai messo il tappetino che avevi davanti?

[sheva_tp]

Sheva dove hai messo il tappetino che avevi davanti?

dici i peli? li ho tolti dai maroni i davan fastidio ma no sono i peli che mi hanno cambiato fidati

pensi che i peli mi hanno fatto perdere 8 kili?

[Punk84]

non ho detto di andare sotto i 130 140 anzi vado oltre i 160 io quando facevo dieta da fame stavo sulle 800 kal prevalenteente proteine e verdure..ma come ti sei tonificato la pelle non avevi l'effetto svuotamento?

un po si che ce l'avevo ma è chiaro che nelle foto uno cerca di mascherarlo, adesso cerco qualche foto dove si nota

[Ector]

dici i peli? li ho tolti dai maroni i davan fastidio ma no sono i peli che mi hanno cambiato fidati

pensi che i peli mi hanno fatto perdere 8 kili?

Si certo...sono sicuro che hai fatto un ottimo lavoro...ma senza peli sembri diverso cmq..

[sheva_tp]

Si certo...sono sicuro che hai fatto un ottimo lavoro...ma senza peli sembri diverso cmq..

no il punto è che sono diverso non lo sembro..

[Banjo]

no il punto è che sono diverso non lo sembro..

Certo che se posti una foto in cui sei bianco come un lenzuolo e con i peli e l'altra depilato e abbronzato, la differenza viene ingigantita. Poi che tu sia dimagrito non c'è dubbio