nuovo utente!

[miyamoto musashi]

salve raga!
sn un nuovo utente che ha scoperto da poco questo forum!
vi postodu immagini a distanza di due mesi di allenamento (poco) e corsa (molta)
con cerretta alimentazione( no pane, no grassi, no sale, pasta un giorno si uno no, molta verdura, molta carne e pesce)
il risultato sn stati + o - dieci chili i due mesi!
aspetto risp e suggerimenti!
p.s. ora a distanza di 3 mesi dalle ultime foto (costume aranci) sn molto cresiuto di volume aumentando la definizione!
grazie a tutti a presto

[LionMuscle]

MUSASHI????

Ma sei il titolare della omonima ditta d'integratori?

[Chevelle]

A me sembra che sei andato molto giù di muscolatura

[miyamoto musashi]

il peso della massa nn e calato piu di 1 kg!lo so sebra mooolto meno !

[Drugo84]

cmq la tua corretta laimentazione da come la descrivi sommariamente in 2 righe nn è molto corretta

[miyamoto musashi]

@drugo diciamo che nn è corretta perche so che cmq bisognerebbe mangiare un po di tutto ma in dosi piccole!cmq per i risultati a cui miravo è stat un vera e propria manna dalc ielo!

[Drugo84]

nn dico di mangiare un pò di tutto o intendo dal punto di vista salutistico, ti parla uno che sta a 0 carbo (ok, ok dirlo today sà di balla, se ne riparla domani ) , il fatto che di sole pro hai anche svantaggi a livello di muscolatura, anche x il sale a 0 nn è il max, poi nulla pane nn vuol dire nulla ...

[airdavide]

Posta un po' quello che mangi..magari ci facciamo un' idea.

[Drugo84]

Posta un po' quello che mangi..magari ci facciamo un' idea.

giusto, il mio primo post qui era proprio x metterti la pulce nell'orecchio se sia il caso di passare in sez dieta

[River]

Non dobbiamo accanirci contro uno nuovo solo perchè non ha molta esperienza!
Secondo me ha già fatto molto!
Certo, ci vuole tempo (anni) per ottenere risultati di rilievo, ma bisogna pur iniziare da qualche parte!

Io posso consigliarti di informarti ed imparare il più possibile di alimentazione soprattutto. Una volta che ti sei fatto una base poi riuscirai a filare liscio sempre!


PS: Ragassi, da oggi io stò in definizione... cioè, ho iniziato a fare aerobica e a controllare il cibo... poi un pò alla volta aumenterò l'aerobica e diminuirò i carbo, ma sempre con molta tranquillità... è una prova (in vista dell'estate prox), voglio vedere in 2 mesi, senza esagerazioni ne privazioni che livello raggiungo...

[miyamoto musashi]

grazie river
cmq piano piano sto vedendo dei grandi miglioramneti sul mio aspetto fisico!
come dice un mio amico!anzi il mio compagniuccio di allenamwento ero un "vitieddu" prima
ora sto cominciando a assumere un aspeto piu umano!caspita ho scoperto di avere muscoli che nn credevo esistessero!
pian piano mi sto definendo1
e poi sb sl 3 mesi che mi alleno proprio ul serio!
e cmq oltre alla sala faccio pure arti marziali quindi inserisco anche molto lavoro aerobico!
cioe il lun e merc per me e da pazzi palestra dalle 17 alle 19 e dalle 20 alle 21:30 a fare kendo!minkia e massacrante mi credete!?
cmq il livello di def al quale sn arrivato per me e qualcosa di inaspettato!mi si vedono le bozze delle vene su petto!!!!!!!!!!!
cmq grazie per le numerose risposte
per chi lo ha chiesto la mia alimentazione tipo è
latte parz. screm.
pasta nei giorni solo in cui mi alleno
petto e cosciotto di tacchinio
hamburger mix con maiale e vitello
mangio per spuntini vari o mais in scatola o tonno
sughi per pasta i piu disparati cotti sempre senza olio!
tanta insalata
mooolta frutta!
ciao a tutti raga!!!!!!!

[Steel77]

per chi lo ha chiesto la mia alimentazione tipo è
latte parz. screm.
pasta nei giorni solo in cui mi alleno
petto e cosciotto di tacchinio
hamburger mix con maiale e vitello
mangio per spuntini vari o mais in scatola o tonno
sughi per pasta i piu disparati cotti sempre senza olio!
tanta insalata
mooolta frutta!
ciao a tutti raga!!!!!!!

si ma scrivi anche le quantità a ogni singolo pasto.

[max_power]

salve raga!
sn un nuovo utente che ha scoperto da poco questo forum!
vi postodu immagini a distanza di due mesi di allenamento (poco) e corsa (molta)
con cerretta alimentazione( no pane, no grassi, no sale, pasta un giorno si uno no, molta verdura, molta carne e pesce)
il risultato sn stati + o - dieci chili i due mesi!
aspetto risp e suggerimenti!
p.s. ora a distanza di 3 mesi dalle ultime foto (costume aranci) sn molto cresiuto di volume aumentando la definizione!
grazie a tutti a presto

Continua così. La perdita di peso è evidente soprattutto sull'addome. L'aumento di volume è apparente, in quanto avendo perso grasso, cominci a vedere i muscoli che prima erano coperti da questo.

max_power

[miyamoto musashi]

chiedo scusa per la mancnza delle quantita'!cmq provvedo subito!
latte parz. screm.---100-150ml
pasta nei giorni solo in cui mi alleno---100-120 gr
petto e cosciotto di tacchinio---sui 250-300gr a porzione
hamburger mix con maiale e vitello--- idem cm sopra
mangio per spuntini vari o mais in scatola o tonno--- mais mezza scatola tonno una scatoletta
sughi per pasta i piu disparati cotti sempre senza olio!
tanta insalata
mooolta frutta!
ciao a tutti raga!!!!!!!
che ne pensate
p.s. grazie max power
p.p.s. @max power il mio aumentodi massa nn solo una cosa apparente visto che sta calando la ciccia!mizzica nn mi entrano piu le giacche per i dorsali che sto facendo! fidati <!-- / message -->

[airdavide]

chiedo scusa per la mancnza delle quantita'!cmq provvedo subito!
latte parz. screm.---100-150ml
pasta nei giorni solo in cui mi alleno---100-120 gr
petto e cosciotto di tacchinio---sui 250-300gr a porzione
hamburger mix con maiale e vitello--- idem cm sopra
mangio per spuntini vari o mais in scatola o tonno--- mais mezza scatola tonno una scatoletta
sughi per pasta i piu disparati cotti sempre senza olio!
tanta insalata
mooolta frutta!
ciao a tutti raga!!!!!!!
che ne pensate
p.s. grazie max power
p.p.s. @max power il mio aumentodi massa nn solo una cosa apparente visto che sta calando la ciccia!mizzica nn mi entrano piu le giacche per i dorsali che sto facendo! fidati <!-- / message -->

Il fatto che fai palestra e kendo lo stesso giorno e' sicuramente meglio che farli in giorni separati,Riposo 0 in quest'ultimo caso..Il riposo e' fondamentale.

Cmq ha ragione steel,prova a stilare una giornata tipo con il tuo regime alimentare.

Colazione.................. quantita' piu' o meno
Spuntini vari ed eventuali
Pranzo..............
Cena........
Pre-Nanna.........

pre-Allenamento ..post-allenamento...insomma cose cosi'

Potresti spostarlo su sez.Dieta (aprine uno con la "tua giornata tipo")come dice Drugo.Lì sicuro avrai tante risposte piu' precise,anzi precisissime.Max power in primis.



il miezzeeeca era stupendo li sotto