Dopo 1 anno di allenamento

[Ringhio82]

Ho iniziato ad allenarmi circa un anno fa:
ottobre 2003
PESO 65 kg
VITA 78 kg
BRACCIO 32 cm

Dati dopo un anno:
ottobre 2004
PESO 75 kg
VITA 85 kg (ah, la panza! )
BRACCIO 35.5 cm


Personalmente sono contento dei risultati fin qui ottenuti,
in particolare quando amici ke non mi vedono da qualke mese si accorgono
ke sono + massiccio.
Un mio amico mi ha detto ke se fosse in me, si manterrebbe su questa forma,
ma per me questo è solo il punto di partenza!!! Altro ke obiettivo raggiunto!!!
Vorrei arrivare a 80 kg a Febbraio, e definirmi da Marzo fino a Luglio.
Ad ogni modo, il mio ideale di fisico è quello bello e armonioso di Frank Zane...non quello di Coleman , anke se è da applausi
I vostri pareri?

[Albe]

dovresti postare delle foto di quando sei partito..

cmq di 10kg messi la maggior parte è grasso
7 cm di vita in più dicono tante cose

[Superfustakkion]

Prima di tutto via quei peli da uomo lupo
poi bene i quatricipiti
braccia inesistenti
vita troppo larga
trapezio inesistente
pettorali buoni
skiena insifficente
addominali non ce sono

insomma hai messo grasso e sei aumentato di peso,
adesso pensa a fare uscire i muscoli e aumentare qualità e volume,
hai messo sù un pò di merda

[zuperman]

Ho iniziato ad allenarmi circa un anno fa:
ottobre 2003
PESO 65 kg
VITA 78 kg
BRACCIO 32 cm

Dati dopo un anno:
ottobre 2004
PESO 75 kg
VITA 85 kg (ah, la panza! )
BRACCIO 35.5 cm


Personalmente sono contento dei risultati fin qui ottenuti,
in particolare quando amici ke non mi vedono da qualke mese si accorgono
ke sono + massiccio.
Un mio amico mi ha detto ke se fosse in me, si manterrebbe su questa forma,
ma per me questo è solo il punto di partenza!!! Altro ke obiettivo raggiunto!!!
Vorrei arrivare a 80 kg a Febbraio, e definirmi da Marzo fino a Luglio.
Ad ogni modo, il mio ideale di fisico è quello bello e armonioso di Frank Zane...non quello di Coleman , anke se è da applausi
I vostri pareri?

Consideralo un punto di partenza... non accontentarti mai... del resto in un anno di natural si fa poco... ma i risultati sono i tuoi... W il natural anche se deve soffrire

[Steel77]

dovresti postare delle foto di quando sei partito..

quanto sei alto?

[GOHARD79]

Prima di tutto via quei peli da uomo lupo
poi bene i quatricipiti
braccia inesistenti
vita troppo larga
trapezio inesistente
pettorali buoni
skiena insifficente
addominali non ce sono

Scusa ma quanti anni hai? sembri antico...

[Ringhio82]

dovresti postare delle foto di quando sei partito..

cmq di 10kg messi la maggior parte è grasso
7 cm di vita in più dicono tante cose

purtroppo non ho le foto "di partenza"
Sono endo-mesomorfo...Il mio appuntamento con gli addominali è rimandato (spero non mi diano buca )

insomma hai messo grasso e sei aumentato di peso,
adesso pensa a fare uscire i muscoli e aumentare qualità e volume,
hai messo sù un pò di merda

Secondo te dovrei pensare prima a definirmi fino all'osso e poi pensare di fare massa,
oppure il contrario?

Consideralo un punto di partenza... non accontentarti mai... del resto in un anno di natural si fa poco... ma i risultati sono i tuoi... W il natural anche se deve soffrire

la pensiamo allo stesso modo!!

quanto sei alto?

ehi conterraneo!Vorrai dire quanto sono basso : 1.70 !

Scusa ma quanti anni hai? sembri antico...

Ho 53 anni, ma mi sentu ancora 'ncavaddu, senza offesa...
Skerzo, ne ho 22!!!
Antico per cosa? Per il pelo da uomo lupo e i capelli lunghi?

[Drugo84]

se ingrassi ancora poi definirti saranno dolori

[Ringhio82]

se ingrassi ancora poi definirti saranno dolori

Purtroppo in questo momento non sono nè definito nè muscoloso...e non so se dedicarmi alla massa o alla definizione...
Psicologicamente credo sia meglio prima definirsi e poi mettere muscoli, perchè i prosgressi ke fai su un corpo definito li vedi,
invece mettere su muscoli ma coperti non è per niente gratificante...

[Drugo84]

Purtroppo in questo momento non sono nè definito nè muscoloso...e non so se dedicarmi alla massa o alla definizione...
Psicologicamente credo sia meglio prima definirsi e poi mettere muscoli, perchè i prosgressi ke fai su un corpo definito li vedi,
invece mettere su muscoli ma coperti non è per niente gratificante...

nn è tanto x il proprio compiaccimento che lo dico, ma xchè facendo massa aumenteresti ancora di + il grasso e poi levarlo (e mantenere + muscolo possibile) sarebbe sempre + difficile

[Chevelle]

Definirti non ti servirebbe a nulla, visto che non c'è niente da definire!! Metti massa, massa e massa e fregatene se ti viene un pò di panza! Lavora molto su esercizi multiarticolari come panca, squat e stacco. Allenati pesante e lavora molto sui complementari. Qua c'è da fare un grosso lavoro....

[joepiada]

Definirti non ti servirebbe a nulla, visto che non c'è niente da definire!! Metti massa, massa e massa e fregatene se ti viene un pò di panza! Lavora molto su esercizi multiarticolari come panca, squat e stacco. Allenati pesante e lavora molto sui complementari. Qua c'è da fare un grosso lavoro....

quoto e straquoto !
btw,non male per un anno di allenamento ringhio,keep on pumpin'

[SicilyFashion]

Definirti non ti servirebbe a nulla, visto che non c'è niente da definire!! Metti massa, massa e massa e fregatene se ti viene un pò di panza! Lavora molto su esercizi multiarticolari come panca, squat e stacco. Allenati pesante e lavora molto sui complementari. Qua c'è da fare un grosso lavoro....

Quoto

cmq si ancora a ghiebba. na manciari i ranu.

tutto scarso tranne un po le gambe

[Dopritem]

secondo me per un anno di palestra i risultati sono buoni, mi piace in particolare la forma del petto...continua e penso che otterrai discrete soddisfazioni

[Ringhio82]

nn è tanto x il proprio compiaccimento che lo dico, ma xchè facendo massa aumenteresti ancora di + il grasso e poi levarlo (e mantenere + muscolo possibile) sarebbe sempre + difficile

per il momento penserò solo a fare massa, perchè è vero: non ho nulla da definire

Definirti non ti servirebbe a nulla, visto che non c'è niente da definire!! Metti massa, massa e massa e fregatene se ti viene un pò di panza! Lavora molto su esercizi multiarticolari come panca, squat e stacco. Allenati pesante e lavora molto sui complementari. Qua c'è da fare un grosso lavoro....

D'accordo amico: MASSA A TUTTO SPIANO!
Al posto della panca, visto ke non posso aumentare di + il carico, perchè ho i poggiapesi
supportano massimo 50 Kg,
posso sostituirla con le flessioni alle parallele?
Non so se "uccidono" per bene anke il petto... non le ho mai fatte....

btw,non male per un anno di allenamento ringhio,keep on pumpin'

Grazie joepiada!

Quoto
cmq si ancora a ghiebba. na manciari i ranu.
tutto scarso tranne un po le gambe

Ma vai all'O"V"viesse...Sta parrannu!
Saluti conterraneo... da quel poco ke si vede sei ben messo:complimenti!

secondo me per un anno di palestra i risultati sono buoni, mi piace in particolare la forma del petto...continua e penso che otterrai discrete soddisfazioni

Lo spero, e grazie per la fiducia



Mi ero dimenticato di dire ke cmq in quest'anno ho fatto sempre 2 allenamenti a settimana coi pesi e 2-3 a settimana di calcio... e continuerò a fare così...
Grazie x i vostri interventi....buon pranzo!!!!