Mi sono appena fatto qualche autoscatto con il cell (la qualità quindi è quella che è) per avere qualche suggerimento. Sono 3 giorni che faccio riposo totale senza controllo dell'alimentazione, senza bcaa,crea e pro.. quindi sono un po' spompato 
Premetto che, come vedrete bene da soli dalle foto, la definizione è praticamente inesistente al momento sopratutto in zona lombare (
) dato che l'attività aerobica l'ho ripresa da una settimana soltanto dopo direi un anno buono che non ne facevo (e si vede).
Comunque a parte questo, per adesso l'obiettivo principale per novembre/dicembre sarà massa & forza per cui la definizione puo' aspettare.. prevedo di definirmi decentemente (per il punto che voglio raggiungere io ) in un paio di mesi (da metà gennaio/fine febbraio primi di marzo) per poi mantenermi.
La situazione mia è la seguente:
classe 1979
Altezza 1.80
Peso 81.2Kg
Polso:17.3cm(preso sopra l'osso)
Bicipite:39.5cm (contratto ovviamente)
Coscia: 56cm
Torace: 105cm (rilassato)
polpaccio: 37cm
Vorrei qualche consiglio da voi su cosa devo migliorare in termini di massa (si lo so che devo migliorarla tutta..
) per avere un equilibrio di tutta la muscolatura..
un giorno diventero' grosso anceh io... forse..
(ps. metto anche una foto della mia evoluzione dei primi anni.. dai 18 anni fino ai 22)
Premetto che, come vedrete bene da soli dalle foto, la definizione è praticamente inesistente al momento sopratutto in zona lombare (
) dato che l'attività aerobica l'ho ripresa da una settimana soltanto dopo direi un anno buono che non ne facevo (e si vede).Comunque a parte questo, per adesso l'obiettivo principale per novembre/dicembre sarà massa & forza per cui la definizione puo' aspettare.. prevedo di definirmi decentemente (per il punto che voglio raggiungere io ) in un paio di mesi (da metà gennaio/fine febbraio primi di marzo) per poi mantenermi.
La situazione mia è la seguente:
classe 1979
Altezza 1.80
Peso 81.2Kg
Polso:17.3cm(preso sopra l'osso)
Bicipite:39.5cm (contratto ovviamente)
Coscia: 56cm
Torace: 105cm (rilassato)
polpaccio: 37cm
Vorrei qualche consiglio da voi su cosa devo migliorare in termini di massa (si lo so che devo migliorarla tutta..
) per avere un equilibrio di tutta la muscolatura..un giorno diventero' grosso anceh io... forse..
(ps. metto anche una foto della mia evoluzione dei primi anni.. dai 18 anni fino ai 22)
File Allegati
(dove sarebbe stata ritoccata secondo te per curiosità??)
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