mi presento, posto 2 foto e accetto consigli

[MIZARD]

A me sembra tutto nella norma,mi stupisce solo il Lento dietro,anche se i 95kg fossero comprensivi di bilanciere con le leve lunghe che ti ritrovi e' un bel peso!!lo fai libero col bilanciere giusto?.complimenti
Se vuoi crescere il mio consiglio e' di accorciare i tempi di recupero e di lasciare perdere almeno uno sport tra calcio e basket x l'attivita' aerobica.
Posta quello che mangi.

[colgi]

vado ad allenarmi (purtroppo questo è l'unico orario per me possibile il giovedì) stasera posto tutto x bene, anche se nn ho nessun interesse a mentire....il lento dietro lo faccio con la macchina (credo che cambi molto!!). x il petto sono 35Kg x parte più 11 di bilancere 35*2+11=81Kg e cmq faccio 4rip! nn 150 . a stasera.....

[Bad Girl]

ciao a tutti sono un ragazzo di 19 anni e faccio palestra da 8 mesi....sono 1.83 x 73Kg (sono un pò magrolino ma nn riesco ad ingrassare....causa alimentazione)
posto un pò di foto e lascio giudicare a voi

beh dai..nn parti male..eh?
un po' il petto che..
è assente..
si ma..nn ti offendere, eh?
io nn me ne intendo..

[JPP]

beh dai..nn parti male..eh?
un po' il petto che..
è assente..
si ma..nn ti offendere, eh?
io nn me ne intendo..

prestagli un po' del tuo

[Bad Girl]

prestagli un po' del tuo

oh daviduccio ma come sei simpaticooggi..davvero!!
è la seconda volta nel giro di 2 post che mi fai ridere..
strano..

beh il mio...
mah..se po' fa!!

[MIZARD]

vado ad allenarmi (purtroppo questo è l'unico orario per me possibile il giovedì) stasera posto tutto x bene, anche se nn ho nessun interesse a mentire....il lento dietro lo faccio con la macchina (credo che cambi molto!!). x il petto sono 35Kg x parte più 11 di bilancere 35*2+11=81Kg e cmq faccio 4rip! nn 150 . a stasera.....

Cioe' ti alleni solo il Giovedi'?
il lento dietro alla macchina manco va' chiamato "lento dietro" secondo me!
e la panca si dovrebbe misurare senza bilanciere.
insomma,non sei "molto" forte come sembrava,hai specificato meglio

[Steel77]

anche se al multipower 95kg di lento sono notevoli
o ci prendo in giro o SINCERI COMPLIMENTI

[FABRY]

E' un'ottimo punto di partenza, e sei gia piuttosto forte.
Non me ne volere ma francamente ritengo una sciocchezza 6 colpi di lento dietro con 95 kg (a meno che non ti riferisci a chissa che macchina) e anche il rematore è un po' eccessivo..strano il peso di 42,5 kg, sia che parli di manubri caricabili sia fissi, a meno che non siano in libbre ma bisogna fare qualche equivalenza.
bye

[MIZARD]

Io di rematore faccio 44 x 8 ed e' da Ottobre scorso che mi alleno..
il lento dietro non lo faccio,libero in avanti in pedi 60kg x 4 senza contare il bil..ma non mi reputo 2molto" forte.Forse xche' raggiono un po' da PL.
Poi dipende ragazzi,quando si esegue,come si esegue e in che tipo di macchinario l'esercizio..la marca degli attrezzi ecc ecc..

[Nik81]

Beh per 8 mesi mi sembra un ottimo risultato! anche se adesso preparati ad avere un rallentamento nella crescita, il primo anno più o meno crescono tutti ma dopo diventa sempre più dura!

[colgi]

lallora vediamo un pò di chiarire qualcosa sulla mia scheda. Da premettere che vengo da un piramidale....la suddivisione dei gruppi muscolari così deriva dalle precedenti schede, quindi ho voluto cambiare un pò e mi sono fatto fare una scheda ad hoc:

le macchine sono tutte technogym
petto-spalle posteriori:
panca piana 3x4-6-8 (quindi 81-76-71kg complessivi di bilancere)
Chest press3x6-8-10 (con 85-80-75KG)
croci panca inclinata 3x8-10-12 (con manubri da 16-14-12)
e
aperture laterali busto flesso 2x 8-10 (manubri da 18-16)
VR "presa alta" 3x 6-8-10 (85-75-65 KG)

Bicipite-Tricipite-Gambe
Curl con bilancere 2x 4-8 (comprensivo di bilancere 48-43KG)
distensioni al lat machine x tricipite 2x8-12 (35-30Kg)
flessioni alla fronte con bilancere x tricipite 2x 6-10 (comprensivo di bilancere 30-27.5)
panca scott x bici. 2x 6-10 (con bilan. 33 - 30.5)
trazioni alla sbarra presa palmare larghezza spalle 1xmax (12 rip facevo)
parallele 1xmax (20 rip)
x le gambe (lo faccio + che altro x tenermi tonificato visto che gioco spesso a calcio e basket....e infatti addio massa)
squat
leg press
calf machine

Dorso-Spalle anteriori
Staccoterra 3x6-8-10 (68-63-58 comp. bilancere)
rematore ad un braccio 3x4-6-8 (42.5-37.5-32.5...me lo costruisco io con un manubrio "componibile" che pesa 2.5Kg perchè nella mia palestra i manubri arrivano al max a 30KG)
spalle anteriori:
spinte braccia seduti 3x4-6-8 con manubri da 25-22-20KG
aperture laterali 2x8-10 con manubri da 14-12KG

tutte le pause tra le rip. sono di 1' e tra un esercizio ed un altro di 2'....ovviamente mi riscaldo sempre prima .
X quanto riguarda il famigerato lento dietro...nn so come si chiami la macchina della technogym forse peek deck cmq se trovo un'immagine la posto.Tra l'altro sull'ultima scheda nn lo faccio neanche + quindi sarò aumentato....adesso vedo cosa trovo per la rete se vedo un link di questa macchina....cmq la mia è technogym infatti cambiando palestra, su una macchina di un'altra marca (la macchina era molto vecchia) il peso massimo selezionabile nn era 100 ma 50KG infatti li facevo con 45Kg 4rip....


X quelli che nn credono alla mia sincerità li sfido a scrivere tutto sto poppò di post x dimostrare poi cosa?.....ho solo chiesto un vostro parere

[SicilyFashion]

è da definire l'esecuzione.
ogni esercizio va eseguito in un determinato modo, a prescindere della velocità..
attento alla schiena cmq..

[Dopritem]

mmh...

Non lo so ma nelle foto la schiena mi sembra un pò scarsa per i pesi che dici di fare...nn metto in dubbio quello che dici ma bisogna anke vedere come fai gli esercizi, anche il petto mi sembra scarsuccio..certo considerando che fai da 8 mesi palestra il fisico è ottimo, che ti devo dire...sarai forte geneticamente

[sgksgk]

42,5??????

ma stiamo skerzando!!!!

42,5 kg dopo 8 mesi ma sei sicuro che non siano kg ma un'altra unità di misura...

Se no complimenti,anzi complimenti comuque,ma attenzione anche al movimento,la schiena dovrebbe rimanere immobile mentre sollevi il manubrio durante il rematore,inoltre il movimento dovrebbe essere lento.


ciao

[ZickyFlex]

sarò forse scettico (o invidioso kiamatelo come volete)...ma hai quasi la mia stessa corporatura (sono leggermente più basso e leggermente più leggero...però ci assomigliamo molto) ma nn ci credo neanke morto ke dopo solo 8 mesi riesci a tirare quei cariki, ma per favore!!! vedo dei bestioni ke di manubri al rematore faticano con un 40 e tu solo dopo 8 mesi col fisico ke ti ritrovi (senza offesa...però nn sei molto grosso) fai 42.5???????? mabbaff.....!!!!
Altro ke palestra...secondo me devi andare a zelig