Le foto dopo 40 giorni di dieta

[domen3]

le gambe stamattina..

[Aicha]

ottimo....ottimo...ottimo!! , complimenti sinceri.

Se posso permetterni...,mi piacerebbe sapere che carichi e range di ripetizioni usi nei principali esercizi tipo:
squat / panca/ press vari/ rematori etc.

grazie.

Certo che ti puoi permettere, ci mancherebbe e grazie dei complimenti!

Premetto che nn sono molto 'forte' e che i veri programmi per aumentarne il picco ormai nn li conseguo piu', vuoi per evitare rischi inutile vuoi perche' nn credo che dopo 20/25 anni di palestra io riesca a diventare piu' grosso di quanto sia senza prendere 'grasso e acqua' chiaramente.

Panca orizzontale max 147 kg

Squat libero in accosciata max 170

Stacchi mai tirato max, lavoro in sicurezza con 120/130k x 8/10rip x 4 serie

Pressa come sopra ma con 200k

Dove sono forte credo sia alla barra fissa dove mi sollevo fino al pettorale per 4/5 serie fino a 20rip max e mai sotto le 12 rip

Considera che questi carichi li ho fatti in inverno scorso e certamente nn adesso che sn in cheto..me li sogno di notte

[mich74]

Certo che ti puoi permettere, ci mancherebbe e grazie dei complimenti!

Premetto che nn sono molto 'forte' e che i veri programmi per aumentarne il picco ormai nn li conseguo piu', vuoi per evitare rischi inutile vuoi perche' nn credo che dopo 20/25 anni di palestra io riesca a diventare piu' grosso di quanto sia senza prendere 'grasso e acqua' chiaramente.

Panca orizzontale max 147 kg

Squat libero in accosciata max 170




Stacchi mai tirato max, lavoro in sicurezza con 120/130k x 8/10rip x 4 serie

Pressa come sopra ma con 200k

Dove sono forte credo sia alla barra fissa dove mi sollevo fino al pettorale per 4/5 serie fino a 20rip max e mai sotto le 12 rip

Considera che questi carichi li ho fatti in inverno scorso e certamente nn adesso che sn in cheto..me li sogno di notte

...bel toro anche con i carichi , grazie.

[spy]

Dopo 45 giorni, peso 79,5
le gambe stamattina..

ma una posa piu'ì plastica?
questa sembra un pliè

[Aicha]

qualche giorno fa'

[Zio]

qualche giorno fa'

stai davvero bene
potresti ripparti ancora di più cmq con tutta la carne che hai addosso sarai una fornace..nn sarà difficile aggiungere un pò di blanda aerobica...

cmq pazzesco.a caldo quanto hai di braccio???

[uraia]

davvero notevoli i miglioramenti fatti in 40 giorni di dieta,sarei curiosa di conoscere il tuo approccio alimentare........

[Zio]

davvero notevoli i miglioramenti fatti in 40 giorni di dieta,sarei curiosa di conoscere il tuo approccio alimentare........

aspetta a giudicare notevoli i suoi MIGLIORAMENTI in 40 giorni di dieta divento svenoman

[uraia]

aspetta a giudicare notevoli i suoi MIGLIORAMENTI in 40 giorni di dieta divento svenoman

[spy]

PER LOWRAIDER2001 <SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_776231", true); </SCRIPT> ED uraia <SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_777327", true); </SCRIPT>


MA SIETE FIDANZATI?

uraia hai delle gambe ed un addome da paura in pratica come il tuo ragazzo..ma vi allenate insieme?

complimenti ad entrambi

[dog68roma]

e i femorali dove sono?

Bello. lo ribadisco. Finalmente però ho trovato qualcuno che come me ha problemi di gambucce... ehehehe (non come me s'intende...però....)

UP !

[LOWRAIDER2001]

PER LOWRAIDER2001 <SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_776231", true); </SCRIPT> ED uraia <SCRIPT type=text/javascript> vbmenu_register("postmenu_777327", true); </SCRIPT>


MA SIETE FIDANZATI?

uraia hai delle gambe ed un addome da paura in pratica come il tuo ragazzo..ma vi allenate insieme?

complimenti ad entrambi

Grazie spy si conviviamo ormai da 7 mesi equindi ci alleniamo insieme il fatto che abbiamo in comune un ottimo sviluppo delle gambe e dell'addome be è genetica

[Aicha]

davvero notevoli i miglioramenti fatti in 40 giorni di dieta,sarei curiosa di conoscere il tuo approccio alimentare........

..premetto che durante l'anno piu' o meno mangio di tutto, escludendo cibi spazzatura e dolci vari.

Inizio a marzo, dopo un primo periodo di 'adattamento' psicologico con una dieta normocalorica stile zona di un mesetto +o- , vado verso una dieta dove mangio carbo con ig medio-bassi solo di mattina, anch'essa di un mesetto. Poi da maggio effettuo una cheto classica 5+2 fino a fine luglio, agosto ritorno in simil-zona con piccole trasgressioni (gelati alla frutta )..da settembre a febbraio come sopra.
Come integratori faccio cicli di: proteine per il periodo di massa, creatina per gli intermedi anche perche' a me piace correre, amino per la definizione, multivitaminerali vari.

ciao

[smilzopippo]

bel fisico che e' uscito!!!!!!!

[la cosa]

Bravo bravo bravo...non ho parole lo faro vedere a qualche scansafatiche che ho in palestra....complimenti x la tenacia spero x te tu riesca a tenere questa costanza...ne vedremo delle belle....