Secco II

[Nik81]

Mi unisco in coro ai complimenti!!! se ti butti da un'aereo con quei dorsali riesci a planare!!!

[flexer77]

Mi unisco in coro ai complimenti!!! se ti butti da un'aereo con quei dorsali riesci a planare!!!

+ che il dorso largo ha la vita tremendamente stretta e le calvicole larghe...un dono raro cosí accentuato.

[Sly83]

comunque vestito se dico che faccio pesi mi pigliano per scemo....questa è una cosa che un pò mi fa dispiacere...ma non me ne preoccupo troppo.
Ho un'ossatura molto fine, la vita è 75 cm (ho diminuito un pò dalle foto vecchie).
Il polso non è nemmeno 17 cm pieni.
Le clavicole non sono esagerate in realtà, ma come dice Flex è il contrasto con la vita stessa a fare scena.
essendo gli omeri intrarotati, da dietro le spalle sembrano molto ampie, ma davanti i problemi sono nello sviluppo dei pettorali.
In queste foto non ho pompato i delts, ma avevo solo fatto trazioni supine e dip nel rack che ho a casa.
Tuttavia, come tutti, tra una foto in relax e una in pompaggio la differenza è abissale.

raga vi ringrazio tutti per i complimenti e i suggerimenti, per me è un ulteriore stimolo ad andare avanti con impegno.
Non mi considero ancora un BBer, essere un vero BBer va oltre quello che si può vedere da un paio di pose fatte bene (e devo dire che a posare sono pure abbastanza bravo ).....non so se mai lo sarò.
Ma di certo questa disciplina è un investimento su se stessi.
Nel bene e nel male.


Cèo!

[domen3]

comunque vestito se dico che faccio pesi mi pigliano per scemo....questa è una cosa che un pò mi fa dispiacere...ma non me ne preoccupo troppo.
Ho un'ossatura molto fine, la vita è 75 cm (ho diminuito un pò dalle foto vecchie).
Il polso non è nemmeno 17 cm pieni.
Le clavicole non sono esagerate in realtà, ma come dice Flex è il contrasto con la vita stessa a fare scena.
essendo gli omeri intrarotati, da dietro le spalle sembrano molto ampie, ma davanti i problemi sono nello sviluppo dei pettorali.
In queste foto non ho pompato i delts, ma avevo solo fatto trazioni supine e dip nel rack che ho a casa.
Tuttavia, come tutti, tra una foto in relax e una in pompaggio la differenza è abissale.

raga vi ringrazio tutti per i complimenti e i suggerimenti, per me è un ulteriore stimolo ad andare avanti con impegno.
Non mi considero ancora un BBer, essere un vero BBer va oltre quello che si può vedere da un paio di pose fatte bene (e devo dire che a posare sono pure abbastanza bravo ).....non so se mai lo sarò.
Ma di certo questa disciplina è un investimento su se stessi.
Nel bene e nel male.


Cèo!

Anch'io da vestito sembro piccolino ma il bello è sicuramente quando mettevo la canotta......vedessi i loro occhi.Bene o male hai le mie stesse linnee(nè che io sia granchè)comunque......complimenti

[Sly83]

si, vabè ma te mi passi almeno 10 kg se non di più

Cèo!

[domen3]

si, vabè ma te mi passi almeno 10 kg se non di più

Cèo!

Bè parlavo delle linnee ,il peso è relativo,son quasi 9 anni che m'alleno io

[Sly83]

beh devo dire che quando inizierò a metter la testa a posto, e avrò un pò di disciplina in più...imposterò una seria programmazione.
Cazzarola di qui a 9-10 anni di allenamento spero di trasformarmi.....
Fino ad ora mi sono allenato in maniera indisciplinata assai.....e sì che nell'altro 3d sulle mie foto mi ero ripromesso più serietà

si vede che se non mi diverto non progredisco
Cèo!

[dog68roma]

ehilà!!! Voi JUMBO JET mi fate proprio rosicare ! GRRRRR

[Better Body]

beh devo dire che quando inizierò a metter la testa a posto, e avrò un pò di disciplina in più...imposterò una seria programmazione.
Cazzarola di qui a 9-10 anni di allenamento spero di trasformarmi.....
Fino ad ora mi sono allenato in maniera indisciplinata assai.....e sì che nell'altro 3d sulle mie foto mi ero ripromesso più serietà

si vede che se non mi diverto non progredisco
Cèo!

Beh,non farti troppe pippe mentali su programmazioni varie ecc. ecc. Io ad esempio ho notato che proprio nel periodo in cui arrivavo in palestra e dicevo "mmmm,oggi mi va di fare questo" ho avuto i migliori risultati (ovviamente questo ragionamento puo' farlo solo chi ha esperienza alle spalle,e te ne hai ).Finche' riscontri dei miglioramenti ti consiglio di continuare su questa strada... .Cmq complimenti per i progressi,mi piace molto seguire i tuoi progressi ed i tuoi interventi xche' abbiamo un fisico similare,anche io faccio molta fatica a mettere su kili ed è praticamente da quando ho iniziato (7 anni fa) che faccio continuamente massa,tra l'altro prendendo un paio di kili l'anno!!! strani metabolismi... pero' se vogliamo definirci (tu dovresti saperlo bene),ci bastano un paio di settimane e... ciao e ancora complimenti

p.s. nella sezione allenamento ho postato una skeda che ho buttato giu' per il mese di giugno,se gli dai un'occhiata mi fa piacere!ciao.

[Nik81]

Sly vorrei chiederti un consiglio. è un mesetto che ho inserito le trazioni a presa supina al posto della lat a presa inversa, e riesco a fare un 10,8,8 a corpo libero. tra quanto mi consigli di cambiare presa? e a che presa dovrei passare per variare? Ciauz!

[Sly83]

Grazie Ragazzi

Better adesso vado a vedere e vedo di darti una mia opinione...comunque peccato per la fede laziale


Nick....fai così:

3 settimane trazioni supine+rematore con manubrio
3 settimane trazioni prone+rematore con bilancere presa larga
1 settimana lat machine+pulley
e ricominci

aggiungi se vuoi un terzo esercizio semplice a piacere (chessò..a me ogni tanto piace fare il pullover ai cavi o le iperestensioni)

set e rip variali, magari alterna periodi di intensità (poche serie a cedimento, superserie) a periodi di accumulazione (tipo 6x6 o 8x8 non a cedimento se non nell'ultimo e pause brevi).
Insomma, non fissarti in schematizzazioni rigide o rischi di perder tempo.

Bisogna vedere se la tua schiena risponde prevalentemente al volume o all'intensità (o ad entrambe assieme....), ma stai certo che se periodicamente mischi un pò le carte non stalli.

Nelle trazioni, arrivati ad un certo punto se le fai libere passa al sovraccarico (chessò...se te ne vengono almeno una 15ina).

Nell'eltra pagina di questo 3d ci sono dei post in risposta a Miz che mi sembrano utili.


Cèo!

[Better Body]

Grazie Ragazzi

Better adesso vado a vedere e vedo di darti una mia opinione...comunque peccato per la fede laziale

romanista?

[Sly83]

no-no...'i tif' ppe 'a CCIU-Uents!

[Better Body]

no-no...'i tif' ppe 'a CCIU-Uents!

Vabbe' c'è di peggio!!!

[Nik81]

SLY grazie per i consigli! proverò!
Senti non sono espertissimo quuindi mi viene il dubbio:
A presa prona le trazioni le devo fare con una presa larga giusto?
A presa supina fin ora le eseguivo con la presa allineata +/-alle spalle