Miracoli dei sukki di frutta...

[Bad Girl]

Come osi!

i fatti parlano chiaro..
cioè..
l'avatar!!

[Socio]

Basta con gli

[MISTER X]

BAD io non ho nulla contro di te.....

e Sergiuzzo l'è i boss...me caccia quando vuole...

mentre NAP tu zitto,che il PAPA sei tu........sappiamo come ti spippetti al ritmo di 345 seghe al dì.

ora però basta OT..:

[Punk84]

Grazie
Punk, "l'albero di natale" è quel "disegno" sulla bassa skiena, formato dai dorsali attorno ai lombari...

si grazie, ma alla fine rivedendo le foto ci sono arrivato da solo, se voglio ce la metto tutta

cmq...probabilmente l'hai già detto da qualche altra parte...ma che tipo di alimentazione stai seguendo per curiosità?

[Socio]

cmq...probabilmente l'hai già detto da qualche altra parte...ma che tipo di alimentazione stai seguendo per curiosità?

Colazione - tonno o salmone + gallette
Spuntino - gallette
Pranzo - pasta in bianco + carne o pesce o uova + verdura
Spuntino - Panino con bresaola o crudo (quando mi alleno, altrimenti una mela)
Cena - Pasta + carne o pesce o uova + verdura

Per le quantità vado "ad minkiam"

[Punk84]

Colazione - tonno o salmone + gallette
Spuntino - gallette
Pranzo - pasta in bianco + carne o pesce o uova + verdura
Spuntino - Panino con bresaola o crudo (quando mi alleno, altrimenti una mela)
Cena - Pasta + carne o pesce o uova + verdura

Per le quantità vado "ad minkiam"

grazie

[andrea_80]

grande socio

[Socio]

grande socio

Grazie Andrea

[Sly83]

Ti rinnovo i complimenti Sò!
Cèo!

[Socio]

Ti rinnovo i complimenti Sò!
Solo che metterei il panino con bresaola o crudo nei giorni di non allenamento, e la mela nei giorni di W/o...una minchiata comunque.....
Cèo!

Ed io ti ringrazio di nuovo, Sly
Ma spiegami questa cosa di invertire gli spuntini......

[Sly83]

ovviamente dipende dal tuo caso specifico: io però li invertirei in modo da avere più proteine nei giorni di riposo (quando la sintesi proteica è alta, specie in caso di tre allenamenti inframezzati da un giorno di rest), e più energie dai carbo a basso IG nei giorni di allenamento.
Certo che questa è solo teoria...Però do per scontato che sia un pasto pre W/o

Io tendo ad avere un introito calorico maggiore nei giorni di riposo (specie un paio di decine di g di pro in più, da un pasto solido come il classico paninozzo con bresaola), e ho avuto qualche guadagno nei mesi.
Cèo!

[flexer77]

Colazione - tonno o salmone + gallette

che schifo!
:vom:

ma che colazione é?
io ho mangiato solo una volta il tonno a colazione ed é uno schifo....
Il slamone poi puzza al'l' inverosimile...me lo immagino a colaizone invece che l' aroma di cioccolata o cappuccino una bella spussa de pes!
cmq al di lá dei gusti a colazione il corpo ha bisogno di zuccheri e carbo e di pro veloci.....ti 6 mai chiesto perché tutti tendono a secgliere alimenti zuccherini a colazione?
brioches, cappuccio, succhi di frutta.....

[Sly83]

Flexer le gallette integrali hanno un IG superiore a 110

Cèo!

[Socio]

ovviamente dipende dal tuo caso specifico: io però li invertirei in modo da avere più proteine nei giorni di riposo (quando la sintesi proteica è alta, specie in caso di tre allenamenti inframezzati da un giorno di rest), e più energie dai carbo a basso IG nei giorni di allenamento.
Certo che questa è solo teoria...Però do per scontato che sia un pasto pre W/o

Io tendo ad avere un introito calorico maggiore nei giorni di riposo (specie un paio di decine di g di pro in più, da un pasto solido come il classico paninozzo con bresaola), e ho avuto qualche guadagno nei mesi.
Cèo!

Mmmmm in effetti ho sempre pensato ke finendo di pranzare alla una e trenta e allenandomi verso le 17/18, necessitavo di uno spuntino "corposo" (detto paninazzo).. E' capitato talvolta però di dovermi accontentare di una mela, ho notato ke nn ho cali di prestazioni.. dunque potrei anke provare per un periodo a invertire gli spuntini..
Grazie del consiglio

[Socio]

che schifo!

Skerzi?!?!? Tonno e gallette... la colazione dei campioni
Skerzi a parte.. E' un esperimento ke sto facendo da un paio di settimane per eliminare il latte e (al di là del sapore, ke cmq nn mi dispiace) in effetti mi sento un pelino più scarico di quando mangiavo latte+cereali..
Potrei provare ad aggiungere un bikkiere di succo di frutta..