spaventoso...ma come fanno !!!

[bodyman2000]

Una cosa va detta....
1° nel giro degli atleti dell'est gira roba davvero forte...mica acqua fresca...credo che certe rpestazioni siano imputabili si alla tecnica ma anche ai prodotti...
Quando stacchi il bilancio..azz...180 li senti..hai voglia a curvarti...ecc..ecc...
;-)

[Chevelle]

Si sentono 180 kg, te lo posso assicurare

[ErikZ]

[QUOTE=PowerEnrico]scusa dimenticavo la domanda sulla schiena..
nel complesso niente di trascendentale, solo che si tende a caricare molto su esercizi come good morning, mezzi stacchi, hyperextensions, reverse hyperextensions; tutto questo abbinandolo a giorni alterni in sessioni non proprio specifiche
per la schiena (metodo coniugato misto); chesso' ieri ho fatto 3 serie di squat concentrico abbinato a good morning con lo stesso peso, seguiti da mezzi stacchi in rastrelliera (bil sotto il ginocchio) e scrollate in super serie.
AD ogni modo come esistono vari metodi di allenamento nel bb (alto/basso volume) ne esistono una marea anche nel PL, addiritutra ci sono alcuni che si allenano come dei BB semplicemente caricando di piu'...ma vanno quasi subito in stallo.
Ciao
Enrico
www.powerliftingitalia-fipl.it[/QUOTE]


Ma tu ogni alzata ogni quanto la alleneresti? Ho visto una tua scheda su un altro sito e come PBase fai fare ogni alzata 1 sola volta a settimana (3 week)
Grazie

[JPP]

io ho visto un amico di potenza (body builder) eseguire squat quasi da gara con fasce del ***** e senza costume con 340 kg. 6 rip.

[raul79]

Scusate ma nel sollevamento quante ripetizioni fanno?trattasi di massimale spero...cmq. magliette che aiutano non esistono

[PowerEnrico]

Ma tu ogni alzata ogni quanto la alleneresti? Ho visto una tua scheda su un altro sito e come PBase fai fare ogni alzata 1 sola volta a settimana (3 week)
Grazie

Quella che hai leto sul sito di isp è un approccio base per chi vuole
avvicinarsi al PL.
Se parliamo invece di metodo westside, quindi coniugato misto puro per il PL, due volte a sett. ogni alzata, dove alterni giornate di dynamic effort
a giornate di max effort.
il mio split al momento è:
lun:
squat DE
stacco DE
mar:
panca DE
gio:
squat ME
stacco ME
ven
panca ME

nei giorni di DE inserisco poi dei complementari dove ricerco
il carico su poche rep, mentre nei giorni di ME al contrario
alte rep.
Ciao
Enrico

[andrea_80]

quei carichi noi nn li faremmo per nulla.....
anche con quella tecnica....
lì cè genetica, e c'è roba, tanta troppa roba, e chi dicesse di no vive nell'olimpo....
nn è possibile che un natural a 60 kili alza quei pesi....ne può nascere uno ogni mille anni, tra l'altro in provetta....
lì c'è roba e robaccia a profusione a colazione a pranzo e a cena...