foto di mich74..scusate per la % di grasso..

[mich74]

2

[Sly83]

[mich74]

....

[mich74]

.....

[mich74]

ultima..

[Sly83]

Mich se passo da Settimo so dove andare a far razzie....cavolo ti scialererai laddentro.......

[MISTER X]

Originally posted by mich74
..Per Mr.x e gli altri: le macchine che ho sono della Technogym, Panatta e Vi.sa. Le ho comprate direttamente da loro e non le ho pagate poco....sono riuscito solo a farmi fare un piccolo extra sul listino e a risparmiare il 20% di IVA .....

ma quanto hai speso,milioni e milioni.

si si posta foto....

[MISTER X]

porca troiiiiiii......aaaa....


ma è una vera e propria palestra commerciale.

sto morendo dall'invidia.

non ci riesco a credere.
potresti aprirla al pubblico.

è SPETTACOLAREEEEE....


ma sei il figlio di un miliardario???

[Sly83]

correzione mister: le palestre commerciali purtroppo non sono così...
Cèo!

[saffittiri]

Originally posted by Sly83
correzione mister: le palestre commerciali purtroppo non sono così...
Cèo!

sono peggio!!!!!!!!!!!!!

[saffittiri]

hai il polso mezzo centimetro + grande del mio ma hai i bicipiti 10 cm + dei miei magnifica la palestra

[MISTER X]

Originally posted by Sly83
correzione mister: le palestre commerciali purtroppo non sono così...
Cèo!

èvero.

ma non mi sembra possibile che uno abbia una palestra casalinga così splendida.
sto rosicando da morire...

davvero è meglio delle vere palestre che ho girato a FI e ne ho viste moltissime.

[xtian]

tutti a casa di mich74 x un allenamento e come gesto della sua generosità ci da a ognuno di noi un pezzetto della sua palestra io mi prenoto i cavi ....

[Chevelle]

Ottima palestra casalinga. Sono senza parole! Sicuramente hai speso più di 7,000 euro per completarla al 100%. Comunque gran fisico. Una domanda stupida: ma dove prendete la misura del polso? All' altezza dell' osso o più in basso?

[bboy18]

Originally posted by mich74
certo..., allora le calorie non le ho mai contate, mantengo abbastanza alta la quota proteica (da 2 a 2,5 gr. x peso corporeo a seconda del periodo) i carboidrati li vario a seconda del periodo (in questo periodo mi limito solo a non esagerare troppo ..) comunque non posso permettermi di andare oltre i 200 gr. circa quando cerco di asciugarmi perche' divento gonfio e nel contempo cerco di assumerne circa 200 gr. il giorno che mi alleno e un po' meno negli altri giorni (circa 150 gr.)
Comunque ora per i carbo sto' facendo "a occhio" ...e si vede ..
Per quello che rigurda i grassi cerco di non esagerare tutto l'anno comunque faccio in genere il contrario di molte persone.... quando cerco di aciugarmi li aumento (magari anche con integratori omega 3 etc.) . Come integratori prendo delle proteine in polvere
(siero del latte durante il giorno e caseine+ whey la sera come prenanna).Faccio uso anche di glutammina + BCCA. Ho provato la creatina 1 volta (quest'estate nel periodo nel quale ho cercato di asciugarmi) ma senza troppi risultati se non un lieve incremento con i carichi.. Stop.
Mi alleno ad alto volume ma non esagero con i carichi (non scendo mai oltre le 8 rep.e cerco di usare un'esecuzione perfetta causa due infortuni in moto) La mia tabella prevede 4 sedute settimanali da 1,5 ore l'una ed ora sto' usando una split che divede il corpo in tre sessioni e la quarta riparte il ciclo. Sono contrario al BIIO, su di me sembra non funzionare.
...sono stato un po' troppo lungo..
ciao

no anzi 6 gentile per aver risposto