6 mesi e allenamenti brevi ..

**schwarzy79** · 26-06-2003, 14:57:58

Che dirti,se ne sei orgoglioso tu buon per te,la cosa piu' importante è stare bene con se stessi...per quanto riguarda i risultati non saprei che dirti,dovremmo vedere com'eri sei mesi fa...

**Uappo!** · 26-06-2003, 15:08:49

uellàààààà...che macho !!!!

ma siiii...l'importante nella vita è stare bene con se stessi...se stai bene cont e sstesso ti fai delle fighe esagerate lo stesso....

**goku77** · 26-06-2003, 15:45:46

complimenti, devi fare ancora parecchia strada ma l'importante è avere continui progressi anche se dovessero essere lenti.
Ciao

***chomog*** · 26-06-2003, 20:35:37

Bravo, non perdere mai la motivazione e continua così!!!

Posto direttamente le foto per facilitare gli utenti:

Per quanto riguarda le critiche, l'unica cosa che vedo di "buona" è l'addome {attento a non fraintendere, non ti sto offendendo

} mentre devi lavorare un pò di più sul resto.

p.s. mangia

**weboy** · 26-06-2003, 21:48:53

Grazie ,avevo provato a postarle direttamente ma mi dava errore il server.
Purtroppo le foto in sta stanza con la webcam non rendono un gran che .
Gli addominali fin da piccolo li ho sempre avute piuttosto pronunciati,anche per la costituzione magra,conta che oltretutto è il punto dove sono piu coperto di ciccetta

Alcune misure per avere un idea:
LE HO PRESE DA SOLO NON SARANNO PRECISISSIME

10/06/2003
VALORI DI RIFERIMENTO A DX
PETTO 98(RILASSATO),100 (CONTRATTO) - 117
BRACCIO 37 - 42
VITA 84 - 82
COSCIA 58 (CONTRATTE) - 62
POLPACCIO 38 - 40
AVAMB 30 - 34
SPALLE 111
COLLO 40 - 43
POLSO 18
ALTEZZA 184CM - ETA 25 - PESO 78

Alcuni carichi :
panca 4x87kg
trazioni supine 10xpeso corporeo+10kg (90kg)
lento avanti 8x40kg
squat 15rip 63kg accosciata completa

**Sandro1000** · 26-06-2003, 21:53:59

Non vorrei fare la parte dello stronzo ma di strada ne hai ancora molta da fare....tieni d'occhio allenamento e alimentazione.

**weboy** · 26-06-2003, 22:07:16

No beh figurati ne sono pienamente cosciente, ho scritto che mi alleno da 6 mesi a casa e sono partito che non sapevo manco come cominciare quindi figurati altro che se c'è da lavorare ahah non ho nessuna fretta spero di non smettere mai ...

**Sandro1000** · 26-06-2003, 22:11:57

**LancerEvo** · 26-06-2003, 22:40:01

..i carichi del lento e dello squat fanno un po' ridere .....

in confronto all panca....e alle trazioni(90!!)

no???

63 di squat??

cn una gamba devi farlo......

bel braccino...cmq

**weboy** · 27-06-2003, 10:21:46

Scusami ma lo squat lo fai in accosciata completa ?
Mi sa di no, provaci allora a scendere con le cosce fin sui polpacci ad ogni rip,inoltre come carico devi calcolare anche parte del peso corporeo e lo squat lo faccio da pochi mesi in accosciata completa perche altrimenti in poco tempo avevo gia superato i 70 kg facendolo parallelo che è ben altra cosa sia per le cosce che per la schiena e il fiato.
Anche il lento non lo faccio da molto e se devi paragonarlo alla panca fallo ma sullo stesso numero di rip, il 13/05 l'8rm era di 44kg (quindi su 8rip).
Sono partito 6 mesi fa (non sapevo manco esistesse il lento avanti prima facevo solo qualche alzata laterale)
con 30kg circa.

Allo squat di sicuro potrei mettermi anche 80kg sulla schiena poi pero un conto è scendere al parallelo col pavimento e un conto è scendere il doppio fino ai polpacci.
Ah dimenticavo di squat faccio 3x12 per ora con 63kg in acc.completa (senza cedimento).

Avevo scritto quei carichi solo come esempio ma non ho mai provato a fare 1x15rip a cedimento con il massimo carico possibile.

**Ciclope79** · 27-06-2003, 10:47:05

Devi fare ancora molto ma daltronde sei fresco di palestra... quando partii io ero messo molto peggio di te, i primi risultati si iniziano a vedere dopo almeno un'annetto di palestra...
Migliora l'alimentazione (i+ integratori) e intensifica gli allenamenti, continua cosi' e vedrai che risultati!

**weboy** · 27-06-2003, 15:16:24

Beh comunque devo dire che i 7 mesi fatti a 15 anni mi hanno dato una minima base..

aggiungo 3 foto cosi mi massacrate ulteriormente :

...
Mi contorco in pose strane soprettutto per adattarmi alla direzione della luce schifosa che ho in camera e la definizione della webcam è quella che è e dipende molto dalla luce purtroppo (la mia è a cmos e non ccd quindi scarsa ).

**Trainer80** · 28-06-2003, 01:00:06

Allenamenti brevi... o meglio...direi brevissimi...!!
Rivedi il tuo programma, xchè in 6 mesi o sei carne o sei pesce..! CIAO!

**weboy** · 28-06-2003, 13:17:54

mah non capisco il tuo commento, carne o pesce cosa intendi ??
Premesso che queste sono foto fatte con troppa luce e na webcam del piffero (oltre a non essere sicuramente tirato a livello di grasso altrimenti sembrerei piu grosso forse è questo che frega di piu) , che ho preso 5 kg (mettine anche 2 di ciccia se vuoi), che i carichi sono aumentati in media di 2 kg al mese su tutti gli esercizi se non di piu, tu in 6 mesi hai preso 3-4 cm in ogni parte del corpo o piu per caso ?
Forse si fa spesso l'errore di dimenticare come si era i primi mesi dopo anni di allenamento ..comunque no problem

prossime foto fra 6 mesi e piu definite.