Valutazione dopo 3 anni di lavoro autonomo

***LoreFéanor*** · 06-05-2020, 01:00:41

Io direi sgrassare un po
Quanto sei alto ?

**Pivone** · 06-05-2020, 08:37:48

Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio

Io direi sgrassare un po
Quanto sei alto ?

Non molto purtroppo ahaha 178 cm😌

**Volbeat** · 06-05-2020, 11:40:22

Le foto non sono più visibili

**Pivone** · 06-05-2020, 13:30:31

Ho aggiornato il link, ora dovresti vedere le, non so perché non mi fa mettere gli allegati nei messaggi quindi devo caricare le foto su un sito esterno

**Volbeat** · 06-05-2020, 15:57:06

niente...mi dice che non posso accedere

**9zyzz9** · 06-05-2020, 16:21:32

Originariamente Scritto da Pivone Visualizza Messaggio

Salve,frequento la palestra da 3 anni in modo serio, ho sempre fatto alimentazione fai da te non ho mai sentito un nutrizionista o non mi sono affidato a qualcuno di esperto ho fatto come tanti piano piano qualche consiglio qua e là e ora vorrei iniziare a sentire qualcuno che mi aiuti nella maniera giusta, ho una dieta di 3500kcal ma no aumento di peso son fermo a 81/82 kg, ero partito da 70 ho una bf non altissima ma un po’ c’è, non so la %, vorrei una vostra valutazione sul mio corpo, faccio 3 volte a settimana pesi e le martedì e giovedì kickboxing..vorrei arrivare a 85kg abbastanza pulito, non pretendo chissà che però migliorare seguendo un percorso giusto e non a caso come ora, vi lascio un paio di foto così per avere un idea grazie in anticipo
ecco i link per le foto:

My Account

https://www.photobox.co.uk/my/photo?album_id=5857213171&photo_id=502964375917

https://www.photobox.co.uk/my/photo?...d=502964376645

Non vedo nulla

***ottantino*** · 06-05-2020, 17:12:22

Pivone, vai su un sito qualsiasi per uploadare immagini, le carichi, poi copi il link diretto alla foto che hai caricato, clicchi l'icona qua sopra a forma di immagine e ci copi l'url, fatto.

**Pivone** · 06-05-2020, 19:52:28

Ho aggiornato ora le foto si vedono ��

***LoreFéanor*** · 06-05-2020, 19:57:35

Io ero riuscito a vederle, semplicemente i link funzionavam male perche eran2 ma cliccandocu li prendeva 'insieme'

**Pivone** · 06-05-2020, 19:58:11

Vorrei una valutazione del mio fisico dopo 3 anni di lavoro autonomo?

Ciao sono alto 178 X 81 kg, mi alleno 3 volte a settimana e ho sempre fatto da solo tra allenamento e nutrizione,cioè non mi sono mai affidato a nessuno di competente però nonostante la mia dieta di 3500 kcal al giorno son fermo a 81 kg e non aumento da alcuni mesi, 3 anni fa pesavo 70 ora arrivato a 81 sono in stallo...vorrei una valutazione vostra è come aiutar a mettere kg dato che anche a aumentare le kcal non vedo molto risultati,
ecco le foto:
https://freeimage.host/i/JcdyYv

https://freeimage.host/i/Jcdp3J