Consiglio condizione

[Piero9]

Salve a tutti, avrei un consiglio da chiedervi.
Sono a questo punto, sulle 2700 kcal con un volume medio-basso, ed i carichi stallano.
Vorrei chiedervi se fosse il caso, in base alla condizione delle foto, di aumentare le kcal？Oppure no.



Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

[claudio96]

non hai un filo di muscolo.....da quanto tempo ti alleni?

[Piero9]

non hai un filo di muscolo.....da quanto tempo ti alleni?

Bene da 1 anno, male 7-8 anni

Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

[Lukinosnake]

Chiedere se le calorie vanno bene senza sapere i tuoi dati lascia il tempo che trova. Ad occhio necessiti di raffinare l'alimentazione, indipendentemente dalle calorie dal punto di vista numerico, e decisamente di aumentare i volumi. Potrebbe essere uno, l'altro, o entrambi. o magari appunto di aumentare le calorie.

Detto questo, quando una persona si allena seriamente da un anno, per esperienza di aver visto lo stesso su tanti, gli stalli arrivano a causa di poca esperienza nell'allenarsi e nel costruire un programma con la giusta progressione e periodizzazione.

[Piero9]

Chiedere se le calorie vanno bene senza sapere i tuoi dati lascia il tempo che trova. Ad occhio necessiti di raffinare l'alimentazione, indipendentemente dalle calorie dal punto di vista numerico, e decisamente di aumentare i volumi. Potrebbe essere uno, l'altro, o entrambi. o magari appunto di aumentare le calorie.

Detto questo, quando una persona si allena seriamente da un anno, per esperienza di aver visto lo stesso su tanti, gli stalli arrivano a causa di poca esperienza nell'allenarsi e nel costruire un programma con la giusta progressione e periodizzazione.

Ciao, non.volevo.sapere se le kcal.vanno bene, ma se in base alle foto, fosse il.caso di aumentare ancora oppure modulare verso il.basso il.volume, dato.che i.carichi stallavano da un po.
Purtroppo sono stato sempre così, con questo tipo di pelle, anche se seguo un'alimentazione abbastanza pulita.
Sono 183 cm*76-77 kg.


Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

[DR. CACARELLA]

I carichi stallano anche per come/quanto mangi Piero.
Te lo dissi l anno scorso, hai troppo timore a mangiare sei hp-7
Qual è il tuo obiettivo?
Inviato dal mio POCOPHONE F1 utilizzando Tapatalk

[Piero9]

I carichi stallano anche per come/quanto mangi Piero.
Te lo dissi l anno scorso, hai troppo timore a mangiare sei hp-7
Qual è il tuo obiettivo?
Inviato dal mio POCOPHONE F1 utilizzando Tapatalk

Potrebbe essere anche il volume, anche se è medio-basso come volume allenante e perlopiú esercizi multiarticolari.
Sono a 2900-3000 kcal circa.
Il mio obiettivo è avere un fisico allenato, con discreti volumi e definizioni non estreme o esasperate, insomma un equilibrio di tutto



Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

[Lukinosnake]

Ciao, non.volevo.sapere se le kcal.vanno bene, ma se in base alle foto, fosse il.caso di aumentare ancora oppure modulare verso il.basso il.volume, dato.che i.carichi stallavano da un po.
Purtroppo sono stato sempre così, con questo tipo di pelle, anche se seguo un'alimentazione abbastanza pulita.
Sono 183 cm*76-77 kg.


Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk

Il problema è che i carichi non salgono e la ricomposizione non cambia perchè a) la programmazione è mal fatta ed ad occhio non sai ben gestire volume e dieta correttamente, b) non hai sufficente maturità muscolare

[Piero9]

Il problema è che i carichi non salgono e la ricomposizione non cambia perchè a) la programmazione è mal fatta ed ad occhio non sai ben gestire volume e dieta correttamente, b) non hai sufficente maturità muscolare

Credo che siano entrambe le cose, sooratutto sulla gestione del volume.

Inviato dal mio M5c utilizzando Tapatalk