progressi?

[luna80]

complimenti, che cambiamento! la seconda immagine però non si vede

[TitanChest]

con sofferenze ecco la dove riparto con la massa

https://ibb.co/d2p9hTX

https://it.imgbb.com

quanta bf potrei avere secondo voi?
Comunque più di cosi non "sgrasso" più, ora si va in massa cercando di prendere più muscolo possibile

Ma alla fine hai continuato con la ipo?
Per curiosità quanto pesi ora?
Comunque qualsiasi cosa tu abbia fatto c'è un bel miglioramento rispetto all'ultima foto

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[razzoman]

progressi?

Ma alla fine hai continuato con la ipo?
Per curiosità quanto pesi ora?
Comunque qualsiasi cosa tu abbia fatto c'è un bel miglioramento rispetto all'ultima foto

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Si, ho continuato con la ipo portandola a 1000 kcal in chetogenica e allenandomi tutti i giorni ! Contento dei risultati ma non lo farò mai più ! Mi ha distrutto psicologicamente e fisicamente
Ecco la seconda foto

https://ibb.co/hZ6wDGC

Come peso dovrei essere sui 75/74 x183 cm

[razzoman]

progressi?

Ciao ragazzi, uppo la discussione per dire che ho iniziato bulking phase! Attualmente peso circa 78 kg ( +3 kg rispetto alla foto precedente). Ecco la mi forma attuale, che dite
Sto facendo bene? Il mio obiettivo è arrivare fino a 80 e fare un mini cut ritornando a 78.




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[riccardo III]

Impegnati sul dorso, cerca di creare ampiezza, otterrai un aspetto migliore, valorizzando pettorali e deltoidi, e in più otterrai miglioramento sui bicipiti.
Fare su e giù con la bf è fatica sprecata, una volta raggiunta la bf desiderata conviene passare ad una normo calorica, o leggera iper, e lavorare sulle proporzioni, x quanto possibile.
Visti i risultati raggiunti con tanta fatica cercherei di non vanificare il lavoro svolto.

[Mirc88]

Ciao per snellire i fianchi quale approccio stai seguendo? A livello di esercizi ed integrazione chimica?

[razzoman]

Impegnati sul dorso, cerca di creare ampiezza, otterrai un aspetto migliore, valorizzando pettorali e deltoidi, e in più otterrai miglioramento sui bicipiti.
Fare su e giù con la bf è fatica sprecata, una volta raggiunta la bf desiderata conviene passare ad una normo calorica, o leggera iper, e lavorare sulle proporzioni, x quanto possibile.
Visti i risultati raggiunti con tanta fatica cercherei di non vanificare il lavoro svolto.

Ciao, grazie della risposta! Effettivamente dorso e braccia son punti davvero carenti del mio fisico che sto cercando di migliorare.
Per la bf, hai ragione. Purtroppo appena aumento i grassi, la bf sale! Ora come calorie sono a 2500 e ho portato i grassi a 0,4xkg

Ciao per snellire i fianchi quale approccio stai seguendo? A livello di esercizi ed integrazione chimica?

Integrazione nessuna, per snellire i fianchi ho ridotto la bf e ora sto cercando di ampliare il dorso. Purtroppo come struttura son largo di bacino

[DR. CACARELLA]

Cioè stai a 30g di grassi?!

[Mirc88]

Ciao, grazie della risposta! Effettivamente dorso e braccia son punti davvero carenti del mio fisico che sto cercando di migliorare.
Per la bf, hai ragione. Purtroppo appena aumento i grassi, la bf sale! Ora come calorie sono a 2500 e ho portato i grassi a 0,4xkg



Integrazione nessuna, per snellire i fianchi ho ridotto la bf e ora sto cercando di ampliare il dorso. Purtroppo come struttura son largo di bacino

A chi lo dici anche io però un minimo di maniglie ce le hai? Perché dalla foto non lo capisco

[razzoman]

A chi lo dici anche io però un minimo di maniglie ce le hai? Perché dalla foto non lo capisco

Fortunatamente no, niente maniglie!
Per i grassi: no, mi aggiro intorno a 50gr, li ho alzati un po’


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