progressi?

[razzoman]

Ciao a tutti,

Ho iniziato da un mesetto una dieta di definizione. Partivo,secondo la bilancia, da una bf di 13,8 con un peso di 83 kg. Oggi 14,3 con 78 kg . (altezza 183)
Facendo la prova "speccchio" io mi vedo più definito, voi che dite? è il percorso giusto? (anche se la bilancia dice il contrario)
Grazie a tutti
pre:

https://ibb.co/nbOAGU

ora:

https://ibb.co/f0F7wU

[Miller]

Sei un pò più "sgonfio", la bf indicata dalla bilancia è poco credibile, non la considererei.

[Sly83]

Concordo, sei meno puffed ma per il futuro tieni sempre in mente che maggiore e’ la base muscolare su cui lavorare migliori saranno i risultati in termini di tiraggio.
Vale per tutto e tutti.

[razzoman]

Vi ringrazio. Comunque si, ho sottovalutato tutto e pensavo fosse tutto molto più semplice. Comunque pensavo di arrivare a 70kg (-10 hp) e sperare di arrivare a 10%. Dopo quello inizierei massa in maniera maniacale


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Miller]

Non ti fissare con i numeri. Potresti ancora scendere ancora con il peso, ma è fondamentale l'allenamento in questo momento.

[razzoman]

Non ti fissare con i numeri. Potresti ancora scendere ancora con il peso, ma è fondamentale l'allenamento in questo momento.

Cosa intendi? Attualmente sto seguendo una chetogenica(quindi ipo)e come allenamento sto facendo una multifrequenza.
Col senno di poi non ho sviluppato tanto muscolo e soprattutto ho tenuto una bf “alta”. Ora la mia idea è buttare giu la bf e poi mettere muscolare


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[razzoman]

Cosa intendi? Attualmente sto seguendo una chetogenica(quindi ipo)e come allenamento sto facendo una multifrequenza.
Col senno di poi non ho sviluppato tanto muscolo e soprattutto ho tenuto una bf “alta”. Ora la mia idea è buttare giu la bf e poi mettere muscolo

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Miller]

intendo che devi concentrarti sull'allenamento. Cmq con una dieta ipocalorica è difficile che tu riesca a mettere muscoli. Ci sta che tu voglia scendere ancora di peso, ma l'obbietivo del 10% imho è poco realizzabile. Per quello ti dicevo di non badare tanto ai numeri.

[enzo73]

Come dice Miller, devi costruire. A parità di BF con più muscoli sembri più definito. Alzerei gradualmente le calorie , seguendo un buon programma di allenamento .

[razzoman]

Ragazzi la cheto procede, sono 76 kg

Con alcune luci mi sembro discreto. come sta procedendo secondo voi?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[GrifoneRossoBlu]

Ancora tanto da fare, sei di Torino?

Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk

[razzoman]

Ancora tanto da fare, sei di Torino?

Inviato dal mio CLT-L09 utilizzando Tapatalk

Yes!

[razzoman]

Riuppo il thread per i progressi attuali, il peso è rimasto uguale (75 kg), credo che ora la mi bf sia più bassa, quanto potrebbe essere? È il percorso giusto? https://i.postimg.cc/1XhXD4Sv/AB22-D...8852-C0-A7.jpg


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[9zyzz9]

Secondo me più o meno sei lì di bf, ma perchè non inizi una fase di massa? Se definisci ancora i fianchi spariscono, e avendo il bacino largo non sarebbe una buona idea. Se in palestra spingi come un toro e ci vai spesso, molto spesso fidati che i risultati si vedono e anche subito. Se ci vai , ti alleni in maniera blanda , non aumenti mai i carichi e non arrivi mai a cedimento rimani uguale.

Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

[razzoman]

con sofferenze ecco la dove riparto con la massa

https://ibb.co/d2p9hTX

https://it.imgbb.com

quanta bf potrei avere secondo voi?
Comunque più di cosi non "sgrasso" più, ora si va in massa cercando di prendere più muscolo possibile