Dai su teniamo monitorata sta definizione

[9zyzz9]

Condizione attuale con una buona luce

https://youtu.be/U6ZGn7w_7yg

[furgone97]

Stai benissimo.. io direi che puoi anche non andare oltre e fermarti..

[zen66]

Condizione attuale con una buona luce
https://youtu.be/U6ZGn7w_7yg

ma le foto del post del 25 luglio a quando risalivano?
in 5 giorni sarebbe un cambiamento impossibile....

[furgone97]

Ovviamente luci migliori .. pero un po di ritenzione l'avrà persa

[9zyzz9]

Son dimagrito mezzo kg, son passato a 1800 kcal circa. È tutta una questione di luce, quella dell altra volta era orrenda, questa è spaventosa. Son HP-2, continuo finche non arrivo a HP-4/5 per vedere fino a quanto posso spingermi senza termogenici e con ciclo di creatina.

[Manx]

stai molto bene. gambe?...io non insisterei con la definizione, rischi di bruciarti...a me è capitato qualche anno fa.

[9zyzz9]

Bruciare solo massa magra dici? Cosa mi consiglieresti di fare? Di riprendere massa pulita o di fare un periodo di mantenimento? La paletra dall 11 al 18 chiude.

[9zyzz9]

Le gambe questa definizione l hanno sofferta e basta, da settembre inizio a allenarle 2 volte a settimana. Non son troppo sottoallenate, in gran parte degli allenamenti invernali di gambe arrivavo a vomitare finiti i quadricipiti, però le vorrei ben più grosse, come fede rossi per intenderci

[Manx]

Bruciare solo massa magra dici? Cosa mi consiglieresti di fare? Di riprendere massa pulita o di fare un periodo di mantenimento? La paletra dall 11 al 18 chiude.

si'...il rischio è quello di bruciare muscolo...ed è un rischio presente. Io farei mantenimento...e quella settimana di chiusura della palestra...me la prenderei come scarico...un po' di relax totale ci vuole, si riposa fisico, articolazioni e sistema nervoso e si riparte poi carichi...e non stressati. Magari quella settimana fai un po' di cardio blando, bici, passeggiate, nuotate, ecc... qualche ex a corpo libero....ma davvero tutto molto easy e senza paranoie. A mio parere staccare del tuttto una volta l'anno, per una settimana o giu' di li' è utile.

p.s. vomitare mentre si allenano le gambe...farà molto figo e super-iper-pro...ma non serve assolutamente a nulla, anzi...è controproducente...significa che c'è qualcosa che non va. E sinceramente...io non ho mai visto vomitare nessuno allenando le gambe ...e spesso....sono delle "pagliacciate" studiate per passare da figo (anche...probabilmente i poveri malcapitati sotto le mani di Yates )

[furgone97]

Non guardare Fede Rossi che si bubbazza (quindi svenato) .. Cmq le gambe basta allenarle 2 volte a week in massa è crescono che e una bellezza..
Ottimo fisico io non andrei oltre

[Ozn]

Le gambe questa definizione l hanno sofferta e basta, da settembre inizio a allenarle 2 volte a settimana. Non son troppo sottoallenate, in gran parte degli allenamenti invernali di gambe arrivavo a vomitare finiti i quadricipiti, però le vorrei ben più grosse, come fede rossi per intenderci

[9zyzz9]

Grazie Manx, sto uscendo da uno stop di un mesetto causa università, quindi quella settimana la prendo blanda, trazioni al panco e pesi che ho in garage (bassissimi). Il cardio finora l'ho sempre evitato, ho fatto 3/4 giorni di bici in tutto per 10 min, non ce la faccio, poi senza BCAA ho paura .

Ps: non vomitare allenando le gambe, ma solo i quadricipiti, e non è bello fidati, già dopo lo squat e pressa ti sale la nausea se spingi, leg extension in stripping dà la botta di grazia. Non è una bella esperienza chiudersi in bagno per 10 minuti, anche perchè perdi nutrienti in questo modo, ma quando hai 4000/4500kcal dentro il corpo è facile andare in nausea, a volte solo il bere mezzo litro d acqua in un colpo me la causava . Ora che sto in definizione sto molto più bene internamente.

[furgone97]

Allora comè andata '?? CONDIZIONE ATTUALE ''??