Panca piana 118kg

[Nicola48]

Fai panca con i manubri ogni tanto ?

Panca alta la faccio con i manubri, se può interessare la mia scheda attuale è:
Panca piana 4x6
Spinte inclinata 4x8
Croci inclinata 4x10
Croci basse ai cavi 3x12

[Sly83]

Decisamente meglio.

Il tremolio e’ un fattore legato al controllo del movimento, non alla forza. Sicuramente si presenta anche con carichi inferiori, e suppongo anche in altre occasioni non necessariamente legate al workout.

Tuttavia, non lo trascurerei come indicatore: al di la’ della possibilita’ o meno di portare a termine serie anche piu’ pesanti, potrebbe tornarti estremamente utile un lavoro sulla muscolatura stabilizzatrice e su quella accessoria in ottica proprio di controllo (quindi concentrandoti su tenute isometriche, eccentriche lente, lavori a tempo piu’ che a ripetizioni).
Il transfert sarebbe conseguente, e con buona probabilita’ ne gioverebbe la qualita’ esecutiva.
Extra palestra, cura molto la qualita’ del sonno e occhio a non incorrere in carenze vitaminiche/minerali.

Questo perche’ a mio avviso sei decisamente forte, non vi e’ dubbio, ma si tratta di energie da impiegare meglio. Per questo non posso essere in disaccordo con alcune delle critiche avanzate, semplicemente perche’ evidenti.
Non ho motivo di dubitare che avresti fatto anche i 118 senza spotter, ma impostando dal punto di vista anche qualitativo i propri wo le cose globalmente migliorano piu’ di quanto si possa immaginare

[Mario12]

Secondo me (adesso tutti mi prenderete per pazzo ) potrebbe esserti utile fare ogni tanto come esercizio accessorio questo :

Panca con bilanciere , ma alle estremità però al posto dei dischi ci metti 2 kettlebell legati con delle bande elastiche ...

[Nicola48]

Decisamente meglio.

Il tremolio e’ un fattore legato al controllo del movimento, non alla forza. Sicuramente si presenta anche con carichi inferiori, e suppongo anche in altre occasioni non necessariamente legate al workout.

Tuttavia, non lo trascurerei come indicatore: al di la’ della possibilita’ o meno di portare a termine serie anche piu’ pesanti, potrebbe tornarti estremamente utile un lavoro sulla muscolatura stabilizzatrice e su quella accessoria in ottica proprio di controllo (quindi concentrandoti su tenute isometriche, eccentriche lente, lavori a tempo piu’ che a ripetizioni).
Il transfert sarebbe conseguente, e con buona probabilita’ ne gioverebbe la qualita’ esecutiva.
Extra palestra, cura molto la qualita’ del sonno e occhio a non incorrere in carenze vitaminiche/minerali.

Questo perche’ a mio avviso sei decisamente forte, non vi e’ dubbio, ma si tratta di energie da impiegare meglio. Per questo non posso essere in disaccordo con alcune delle critiche avanzate, semplicemente perche’ evidenti.
Non ho motivo di dubitare che avresti fatto anche i 118 senza spotter, ma impostando dal punto di vista anche qualitativo i propri wo le cose globalmente migliorano piu’ di quanto si possa immaginare

Grazie sly83 terrò a mente i tuoi consigli, purtroppo con il lavoro che faccio nel momento in cui mi imbarco per quattro mesi sia il sonno che la panca sono due cose che mi vengono a mancare, quando sono a terra è tutto più semplice da seguire

[Sly83]

Bravo Nicola, in bocca al lupo per tutto.
Le priorita’ nella vita ridimensionano tutto il resto

[Mario12]

Secondo me (adesso tutti mi prenderete per pazzo ) potrebbe esserti utile fare ogni tanto come esercizio accessorio questo :

Panca con bilanciere , ma alle estremità però al posto dei dischi ci metti 2 kettlebell legati con delle bande elastiche ...

Così :

https://www.youtube.com/watch?v=0QCmPDaVOjk

[Nicola48]

Così :

https://www.youtube.com/watch?v=0QCmPDaVOjk

Anche volendo nn ho queste cose in palestra...

[Mario12]

Anche volendo nn ho queste cose in palestra...

Potresti trovare qualcosa d'altro da mettere ... adesso non mi viene in mente niente :-D
Potrebbe essere utile per gli stabilizzatori , come ha detto Sly

[Manx]

https://youtu.be/kFFNXmBCxUg
Ecco 100 kg di panca 7 reps, ora vado ad allenare dorso, ovviamente ne potevo fare molte di piu nonostante stanchezza...

ma non c'era fretta panca discreta in ottica BB. Va bene cosi'. Sly ha detto tutto.

[Barbaresco]

https://youtu.be/kFFNXmBCxUg
Ecco 100 kg di panca 7 reps, ora vado ad allenare dorso, ovviamente ne potevo fare molte di piu nonostante stanchezza...

Per me i complimenti ci stanno tutti ( io forse riesco a farne solo due con 100kg, bravo. E mi estraneo da qualunque altro commento che non mi compete.