Panca piana 118kg

***Ozn*** · 30-01-2018, 14:44:54

Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio

Boh... panca francamente orribile sotto tutti i punti di vista (esecuzione, carico ecc.).

Come fa il carico ad essere orribile? Sull'esecuzione ognuno puó pensarla come vuole ovviamente

**Manx** · 30-01-2018, 14:53:45

Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio

Non mi aiuta, poggia solo le mani, è li solamente per una cosa mia mentale(quindi a livello mentale si mi aiuta, mi fa stare tranquillo), che se so che ho la persona vicina scendo fino al petto. Questione di abitudine e sicurezza

Poi che qualcuno può dire nn ci credo ti aiuta ci sta

L'aiuto è proprio quello: fai la stessa cosa senza di lui...e vedrai che non ne ne chiudi forse, dico forse, la metà delle rip che hai fatto. Non è un rimprovero, ma un dato di fatto. Inoltre....un video "tecnico" su come usare la pacna al multi...non ha molto senso a mio parere. Fai una bella panca pulita e degna con 100kgx 6 rip (anzi, forse con 90kg...perchè...il multi spesso aiuta nella gestione del carico, ma a volte toglie...dipende dal multi), e senza spotter, ed il lavoro è ben piu' effettivo di quello che hai fatto tu. Poi ognuno... è libero di credere e di allenarsi come vuole.

p.s. Mario12: 1 singola con 140kg anche se al multi e magari aiutato...non la farà mai secondo me.

**Mario12** · 30-01-2018, 15:07:09

Eh Manx quei numeri sono davvero tanti , molto difficile.
Pensa che c'era un utente che diceva che 200 kg di panca erano alla portata di tutti , o robe del genere

**Manx** · 30-01-2018, 15:11:22

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Eh Manx quei numeri sono davvero tanti , molto difficile.
Pensa che c'era un utente che diceva che 200 kg di panca erano alla portata di tutti , o robe del genere

Sono sul forum dal 2005...conosco benissimo quell'utente. Io mi riferivo ad altro...non credo riesca a fare 140kg di panca VERA se si fa aiutare al multi per 6 rip con 118kg. Ma non è una offesa contro il ragazzo, è solo una constatazione, un dato di fatto. Molti multipower regalano tanti e tanti kg...e anche un semplice ditino dello spotter regala kg...

Poi magari lui ne spara 8 con 100kg senza spotter e in scioltezza.

**Mario12** · 30-01-2018, 15:17:20

Hai assolutamente ragione
Magari l'utente potrebbe postare un esecuzione con 100 kg , così possiamo valutare meglio

**Manx** · 30-01-2018, 15:23:10

Credo che ce la faccia, cmq non volevo "processarlo" scusate

Non era mia intenzione

Pero' non ha senso secondo me chiedere pareri tecnici su di un esercizio...alla macchina, è come se chiedessi "ragazzi faccio bene la pressa"?

MA forse ho frainteso io il senso del 3d!

**Nicola48** · 30-01-2018, 15:26:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Sono sul forum dal 2005...conosco benissimo quell'utente. Io mi riferivo ad altro...non credo riesca a fare 140kg di panca VERA se si fa aiutare al multi per 6 rip con 118kg. Ma non è una offesa contro il ragazzo, è solo una constatazione, un dato di fatto. Molti multipower regalano tanti e tanti kg...e anche un semplice ditino dello spotter regala kg...

Poi magari lui ne spara 8 con 100kg senza spotter e in scioltezza.

Giusto per la cronaca già feci un video con 108 kg l estate scorsa senza spotter e con 10 kg in meno di peso e la mia forza era molto molto meno xké venivo da 6 mesi di definizione, calcola che quando feci quel video mi allenavo con i 100kg ed erano pesanti, ora mi alleno con 118kg quindi nn vedo come sia possibile che se l estate scorsa facevo 108kg senza spotter ora fare 100kg

Ma tornando a quello che interessa veramente a me, è possibile avere qualche consiglio per migliorare ulteriormente la postura, tipo ho notato che potrei mettere i piedi leggermente più dietro ( leg drive) per avere ancora più stabilita ecc

**Mario12** · 30-01-2018, 15:39:11

Nicola , magari mi sbaglio , ma secondo me gli accorgimenti contano fino a un certo punto
Perchè andando oltre a carichi del genere , se non si ha la forza si resta sotto , c'è poco da fare , tecnica o non tecnica :-D
Penso che i dettagli d'esecuzione che citi non facciano così tanta differenza ...

**Nicola48** · 30-01-2018, 15:43:51

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Nicola , magari mi sbaglio , ma secondo me gli accorgimenti contano fino a un certo punto
Perchè andando oltre a carichi del genere , se non si ha la forza si resta sotto , c'è poco da fare , tecnica o non tecnica :-D
Penso che i dettagli d'esecuzione che citi non facciano così tanta differenza ...

Non ho capito, è sbagliato cercare di perfezionare, migliorare la tecnica? Al fine di migliorare la sicurezza di una alzata? Scusami ma nn ho capito Bene cosa intendi

**Nicola48** · 30-01-2018, 15:49:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Credo che ce la faccia, cmq non volevo "processarlo" scusate

Non era mia intenzione

Pero' non ha senso secondo me chiedere pareri tecnici su di un esercizio...alla macchina, è come se chiedessi "ragazzi faccio bene la pressa"?

MA forse ho frainteso io il senso del 3d!

Cmq manx ho visto che hai fatto un esempio sulla pressa, volevo solo aggiungere che anche se è una.macchina nn è poi così difficile sbagliare l esecuzione anche lì È, basta scendere troppo oppure nn scendere abbastanza ecc ecc e fidati che ne vedo tanti in palestra che nn la fanno correttamente

anche se nn c'entra niente con il topic aperto ci tenevo a dirlo

**Mario12** · 30-01-2018, 15:49:50

Originariamente Scritto da Nicola48 Visualizza Messaggio

Non ho capito, è sbagliato cercare di perfezionare, migliorare la tecnica? Al fine di migliorare la sicurezza di una alzata? Scusami ma nn ho capito Bene cosa intendi

Per la sicurezza e altre cose si , quello che intendo è : non sperare di aumentare i kg migliorando semplicemente dei dettagli d'esecuzione ...
Bisogna spingere ... c'è poco da fare

**Nicola48** · 30-01-2018, 15:55:17

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Per la sicurezza e altre cose si , quello che intendo è : non sperare di aumentare i kg migliorando semplicemente dei dettagli d'esecuzione ...
Bisogna spingere ... c'è poco da fare

Si sono d'accordo in parte, dipende da quanto c è da migliorare a seconda del soggetto

ma il mio scopo di migliorare nn è per alzare di piu, poi ovvio che se si riesce ad aumentare il peso con il tempo so soddisfazioni...tecnica migliore= miglior reclutamento muscolare, minor rischio di infortunio ecc)

Sono un semplice bb amatoriale che si Allena x migliorare il fisico, quello è l obiettivo principale, nn arrivare a 150 kg di panca altrimenti facevo il pl e mi specializzano nella panca...Mi alleno 5 giorni a sett e petto lo faccio solo il lunedì...