da hp - 18 a hp - 0

[ANDRE84]

dunque eccomi qua ... ho finalmente raggiunto l'obiettivo : hp-0
però non sono per niente soddisfatto: vedo su internet altri fisci con il mio stesso peso e altezza che sono molto piu pieni del mio
sono 179 cm e peso attualmente 79 chili
lasciando stare il discorso gambe che sono ancora molto indietro avendo cominciato a allenarle da quest estate come vi sembro??'( anzi proprio per quello la parte alta dovrebbe essere più piena
c è da dire che grazie al metabolismo la crescita è abbastanza pulita
ah mi alleno e mangio seriamente da agosto di quest anno anche se ho cominciato da agosto dell anno scorso facendo le cose un po a intuto e principalmente corpo libero

http://it.tinypic.com/r/dgrqc5/9

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ah le foto sono a freddo senza pump
dove devo spinger edi piu secondo voi??
le spalle sono l unica cosa che mi piace

[Sly83]

Qualitativamente direi bene, tenendo conto che sono foto a freddo e il posing e’ quello che e’.
D’ora innanzi non preoccuparti del peso, la salita dagli inferi e’ gia’ abbasta a buon punto sotto quel punto di vista.
Seguita ad allenarti bene e a mangiare bene e non trascurare le gambe, cura la flessibilita’ con dello stretching fatto come si deve e cura molto le esecuzioni, finora hai fatto un buon lavoro

[ANDRE84]

Qualitativamente direi bene, tenendo conto che sono foto a freddo e il posing e’ quello che e’.
D’ora innanzi non preoccuparti del peso, la salita dagli inferi e’ gia’ abbasta a buon punto sotto quel punto di vista.
Seguita ad allenarti bene e a mangiare bene e non trascurare le gambe, cura la flessibilita’ con dello stretching fatto come si deve e cura molto le esecuzioni, finora hai fatto un buon lavoro

grazie , secondo te dove sono indietro ??

[Sly83]

grazie , secondo te dove sono indietro ??

Negli anni di allenamento

[Mario12]

Molto buono
Cosa fai per le spalle ?
Martella sti trapezi. Deadlift , Scrollate e Farmer Walk

[ANDRE84]

Molto buono
Cosa fai per le spalle ?
Martella sti trapezi. Deadlift , Scrollate e Farmer Walk

giorni push piramidali di militari press
Giorni pull croci inverse e alzate laterali in ss

[ANDRE84]

Ne approfitto per chiedere .... Visto che aumento i carichi praticamente ogni settimana mantengo la scheda che sto facendo anche se la sto seguendo da 2 mesi ??
È la classica push pull leggermente modificata 4 volte a settimana

[Mario12]

grazie , secondo te dove sono indietro ??

Oltre alla risposta di Sly se proprio devo dirti un muscolo ti direi sicuramente i trapezi , la parte alta soprattutto.
Non fai stacco vero ? Se vuoi basterebbe quello per pochissime serie. Io facevo un 1x5 e mi sono esplosi , pensa te

[ANDRE84]

Oltre alla risposta di Sly se proprio devo dirti un muscolo ti direi sicuramente i trapezi , la parte alta soprattutto.
Non fai stacco vero ? Se vuoi basterebbe quello per pochissime serie. Io facevo un 1x5 e mi sono esplosi , pensa te

stacco faccio 1 volta a settimana piramidale e i volta 4 x 6
Pero ecco con lo stacco i pesi non aumentano , fondamentalmente ho paura per la schiena, sono un autodidatta in tutto, ho visto tanti video ma il timore rimane