Traguardo raggiunto!

[Body80]

Dai primi di luglio ho cambiato stile di "vita" e allenamento.... allenamento stile bodyweight e spartan (quindi sempre corpo libero ma più intenso/impegnativo), esercizi di pesistica sempre ma solo esercizi base (squat, stacchi, military, panca, parallele, trazioni...)
E in più ho puntato sul running, come obiettivo la mezza maratona di Ravenna.

e sono andato fortissimo (per i miei livelli...)












upload pic

per ora niente maratona, mi devo rinsecchire troppo (sono 176 per 80 kg attualmente)

[Ozn]

Bravo Body, magari io

[luna80]

molto bene benissimo!

in classifica come è andata?

[Body80]

Luna ma a far sta gara c'erano professionisti seri....

Primi dei keniani, sia la mezza sia la maratona
Quando arrivavamo noi del gruppo nel lungo fino a Classe, questo ci passa a fianco che l'aveva già fatto (andata ritorno)... volando...

c'è nei tempi TDS , 458 esimo... ho guadagnato posizioni ogni step (POS)

[Luke91]

Grande Fabri, ti mantieni in forma

Hai chiuso con il BB per una questione di salute o per la voglia di cambiare?

[Body80]

http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?login=&password=&is_domenica=-1&nextRaceId=&dpbib=&dpcat=&dpsex=&serviziol=&pageType=1&id=8761&servizio=000&locale=1040

2.21 per la maratona

1.05 per la mezza

[Body80]

Grande Fabri, ti mantieni in forma

Hai chiuso con il BB per una questione di salute o per la voglia di cambiare?

mi piacciono le competizioni (mi è sempre piaciuto correre), ma le gare di bbing dove si valuta in modo soggettivo, dove cmq gira tanta roba anche dove non dovrebbe girare, mi ha un pò stufato
voglio gareggiare dove c'è un gesto atletico, mi sento più atleta ora rispetto prima.
e in questo ambiente (che cmq amo, la corsa mi è sempre piaciuta tanto) ogni settimana c'è una garetta, che sia trail, piana, una podistica di paese o una gara piu grande come questa (c'erano più di 5mila iscritti), è un ambiente che mi piace un casino

un pò ci posso mettere motivi di salute (ma preventivi, cioè la mia è perfetta, ma ci penso prima non dopo)

[Testa]

Bravo
Mi posti, in allenamento non qui se no ci ammazzano, il tuo allenamento "tipo" settimanale...non al dettaglio, giusto per capire, a parte la corsa, come strutturi il resto, visto che hai mantenuto comunque una certa "forma" (che tutto è meno che da classico maratoneta)
poi sarebbe interessante affrontare la questione alimentazione, nella doppia lettura, sportiva-prestazionale e salutistica .........................

[Body80]

vengo a bolonia e ne parliamo di persona

serio

vengo sab o domenica per la festa del cioccolato c'è una corsa a Forli di 15km quindi li tiro alla morte

[luna80]

Luna ma a far sta gara c'erano professionisti seri....

ah ok, non conoscendo non pensavo fosse a quei livelli, doppi complimenti allora!!

[Ozn]

vengo a bolonia e ne parliamo di persona

serio

vengo sab o domenica per la festa del cioccolato c'è una corsa a Forli di 15km quindi li tiro alla morte

Sarebbe interessante sapere come ti alleni.

Serio

[Testa]

vengo a bolonia e ne parliamo di persona

serio

vengo sab o domenica per la festa del cioccolato c'è una corsa a Forli di 15km quindi li tiro alla morte

ma quindi vieni a piedi ...

comunque questanno il cioccoshow lo fanno in un pustaz di ultima, mi pare (vicino la stazione), e molti stand degli anno passati non ci andranno

[goku67]

La corsa è davvero bella, peccato che bruci un sacco di massa muscolare

[Testa]

diciamo che sui benefici ed alcune controindicazioni della corsa ci si potrebbero scrivere fiumi d'inchiostro

[zen66]

Buon tempo per essere la prima mezza e per la "stazza".
Ottima gestione della corsa vedendo i parziali.
Ti invidio, adoravo correre, sulla mezza ero arrivato a 1h e 37, sotto i 40' nei 10.000
però su 1,80 ero arrivato a pesare 67 kg....e in palestra i pesi non salivano (a dire il vero sempre stato un secco, specie gambe, con quasi 38 di braccio pesavo comunque al max 73 kg...).
Mentre preparavo la mia prima maratona (cosa che comporta mooolti cambiamenti, anche mentali, gestire lunghi da 30/32 km comincia a diventare pesante)
il dolorino si rivelò essere una tendinopatia inserzionale del tendine achille. Trascurata aveva portato ad una discreta calcificazione zona tallone.
Richiedeva intervento chirurgico, programmato e poi rinviato per altri problemi (mi hanno operato alla spalla per caduta sci...).

Come me tanti, anche problemi di anca. Correre è salutare ma come per tutte le attività c'è chi è geneticamente più portato anche per resistenza fisica alle sollecitazioni ripetute.
e l'asfalto è traumatico come pochi.

questo solo per dire che la corsa è una cosa che ti prende, io mi correvo 3 volte a settimana, schema medio/ripetute/lungo.
quando volli aggiungere una quarta stile fartlek il fattaccio. Poi magari mi spuntava anno dopo mantenendo le tre sedute.

io sconsiglierei la maratona se non come sfida da provare una volta.
esistono tante belle gare sino alla mezza (col senno di poi eviterei anche quella...).

roba da keniani sotto peso...anche se mi hanno sempre affascinato (massimo rispetto per ogni atleta di ogni disciplina) queste esili figure che paiono non
toccare l'asfalto e filano a 3 minuti a km per 42 km...al massimo della forma facevo le ripetute sul km. a 3'15" e dopo 4/5 ero da bombola ossigeno.

bravissimo, con quel fisico correre così è da atleta completo.