Salve a tutti, vorrei qualche consiglio sul da farsi...Se partire con un ipercalorica, rimanere in normocalorica, iniziare con l'ipetrofia ecc. Anche qualche parere sulla mia "condizione" non mi dispiacerebbe... (siate clementi
)
Età: 24 anni
Altezza: 180 cm
Peso 76 kg
Bf: penso intorno al 12%
Anzianità allenamento: Ho iniziato nel 2013, nel 2015 ho interrotto ed ho cominciato a fare Muay Thai ed a settembre 2016 ho ripreso ad allenarmi in palestra.
Attualmente sono in normocalorica e seguo la seguente scheda:
A
Squat 4/5×6/8
Affondi 3×8
Panca piana 4/5×6/8
Panca manubri 3×8
Rematore bilanciere 3/4×8/10
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Stacco 4/5×4/6
Leg curl 3×10
Trazioni 4/5×6/8
Lento avanti 3/4×8/10
Dip 4/5×6/8
French press 3×10
abs.
ABA - BAB
Queste sono le foto della mia condizione attuale. Perdonatemi in anticipo per la qualità e per le pose, ma sono tutt'altro che esperto. Non mi fa caricare gli allegati quindi allego un link alle foto.
)Età: 24 anni
Altezza: 180 cm
Peso 76 kg
Bf: penso intorno al 12%
Anzianità allenamento: Ho iniziato nel 2013, nel 2015 ho interrotto ed ho cominciato a fare Muay Thai ed a settembre 2016 ho ripreso ad allenarmi in palestra.
Attualmente sono in normocalorica e seguo la seguente scheda:
A
Squat 4/5×6/8
Affondi 3×8
Panca piana 4/5×6/8
Panca manubri 3×8
Rematore bilanciere 3/4×8/10
Curl bilanciere 3×10
abs.
B
Stacco 4/5×4/6
Leg curl 3×10
Trazioni 4/5×6/8
Lento avanti 3/4×8/10
Dip 4/5×6/8
French press 3×10
abs.
ABA - BAB
Queste sono le foto della mia condizione attuale. Perdonatemi in anticipo per la qualità e per le pose, ma sono tutt'altro che esperto. Non mi fa caricare gli allegati quindi allego un link alle foto.
Codice HTML:
https://imgur.com/a/5G8Lt
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