ciao ragazzi questa è la mia condizione attuale in fase di massa pulita. ho ripreso gli allenamenti da praticamente 2 mesi dopo 2 anni di stop totale senza alzare un peso. allego le foto del prima e dopo . scusate ma non ne ho di migliori ahahah. al momento la mia dieta è di circa 3200 kcal on 2900 off e la mia integrazione : multivit , whey , creatina, activate xtreme , triazole , DAA , xfactor advanced.altezza 1.82 , età 27 ,peso di partenza 76,4kg peso attuale 79,8kg , BF non ne ho idea sinceramente .
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