Una lunga estate...tiratissima

[mark23az]

Ciao a tutti,apro come ogni estate un nuovo post per pubblicare e condividere con il popolo di BW la mia condizione attuale.
Nell'ultimo anno di allenamento ho rivoluzionato molto cose,dal tipo di alimentazione passando all'allenamento e anche lo stile di vita, stravolgendo un pò i regimi abituali che provavo negli ultimi 2-3 anni di cutting.
Purtroppo non scrivo piu spesso sul forum ed ho abbandonato il diario anni e anni fà (dove condividevo quello che facevo in palestra e a tavola) dato che non avevo molti riscontri per scambio di opinioni e sopratutto perchè attualmente ho davvero poco tempo.
Vi lascio un po di scatti vari in palestra,all'aria aperta,sotto pump e a cazzeggio quindi un po di tutto
Un saluto a tutti.
mark23az

[ottantino]

Complimenti!! buona estate

[Sly83]

Forma eccellente, sempre meglio Mark

[Ozn]

Come sempre mecojoni

[Luke91]

Estate piena di fi6a mark direi.

Ottimo

[enzo73]

Complimenti davvero . Questo stravolgere è stato dettato dalla voglia di cambiare o non ti piaceva la condizione precedente ? Dove sei intervenuto maggiormente con la dieta ?

[Manx]

***** dinci...complimenti...ci ricordi i tuoi dati fisici? bravo...bravo.

[mark23az]

Grazia a tutti ragazzi

per manx dati attuali altezza 183 cm peso 78 kg

per enzo a dir la verità anche negli anni passati stavo bene,il problema è che arrivavo al risultato massacrato dalla dieta (probabilmente mi sottoalimentavo per quello che richiede il mio corpo) facendo fatica ad arrivare a fine giornata adesso invece sono stabile a 450 gr di cho al di e ho energia e pienezza muscolare molto migliore. Ho cambiato anche il modo di allenarmi e devo dire che ne sto traendo molti benefici

[hdmi]

Gran condizione!

[Simoney]

Confermo tutto
Marco che conosco bene personalmente, ha uno dei migliori fisici natural di bw e non

[Manx]

Grazia a tutti ragazzi

per manx dati attuali altezza 183 cm peso 78 kg

per enzo a dir la verità anche negli anni passati stavo bene,il problema è che arrivavo al risultato massacrato dalla dieta (probabilmente mi sottoalimentavo per quello che richiede il mio corpo) facendo fatica ad arrivare a fine giornata adesso invece sono stabile a 450 gr di cho al di e ho energia e pienezza muscolare molto migliore. Ho cambiato anche il modo di allenarmi e devo dire che ne sto traendo molti benefici

ci fai sapere, se ti va, come e cosa hai cambiato? mi interessa l'aspetto tecnico Anche senza entrare nei dettagli se non ti va, non voglio conoscere "protocolli segreti"
Cmq complimenti ancora...non avrei mai detto...hp-5...

[mark23az]

Confermo tutto
Marco che conosco bene personalmente, ha uno dei migliori fisici natural di bw e non

tanto la cena non te la pago! Magni troppo

[mark23az]

ci fai sapere, se ti va, come e cosa hai cambiato? mi interessa l'aspetto tecnico Anche senza entrare nei dettagli se non ti va, non voglio conoscere "protocolli segreti"
Cmq complimenti ancora...non avrei mai detto...hp-5...

Nessun segreto Manuel anzi è piacevole condividere il tutto, comunque passaggio da anni in monofrequenza che svariava da periodo a periodo tra volume e intensità alla monofrequenza con multiarticolari pesanti che girano ogni wo (sempre con recuperi bassi in questo periodo) e qualche complementare in aggiunta.
Niente cedimento tranne per qualche serie di braccia e wo molto voluminosi circa 40 sets ogni wo,il vecchio lupo di Simone ha provato ed assicuro è bella pesante. Continuo aggiungendo che non sono sceso di forza in nessun gruppo (forse solo trazioni faccio leggermente piu fatica) e in alcuni ho anche aumentato molto i carichi nonostante il peso è sceso.

[GrifoneRossoBlu]

Sempre alla grande Mark, complimenti!

[mark23az]

Per quest'anno va bene cosi
Passo e chiudo!