Re: indecisione su cosa fare.

[Piero9]

Se tu reputi che stai consumando troppi carbo, perchè non provi, se non lo hai mai fatto, a fare per qualche settimana una carbo cycling e vedere come reagisci ?

Era ciò che facevo, ,2800 kcal On e 2200/2300 off.
Il mio dubbio era solo se avessi dovuto ritornare in IPO, o normo/ leggera iper.
Purtroppo sul front ho la pelle molto spessa, a differenza del back e delle gambe.

[enzo73]

Segui il consiglio di Manx .

[Piero9]

Segui il consiglio di Manx .

Ok grazie, allora vada per la leggera ipercalorica.

[Piero9]

Come suggerito da Manx, pubblico anche questa foto che è più recente

[Piero9]

Condizione attuale dopo 2 settimane a grassi più alti e carbo più bassi ed in generale kcal più basse:

[bebe76]

già ti vedo decisamente meglio!!

[Piero9]

già ti vedo decisamente meglio!!

Io mi vedo sempre lo stesso, anzi, forse pure peggio.

[enzo73]

Io mi vedo sempre lo stesso, anzi, forse pure peggio.

Saranno le luci, ma anche io ti vedo leggermente appannato sull'addome . Come hai distribuito i macro ?

[Piero9]

Saranno le luci, ma anche io ti vedo leggermente appannato sull'addome . Come hai distribuito i macro ?

Boh, oramai non ci faccio nemmeno più caso.

Giorni On 2650 kcal: 250 carbo, 200 pro, 80 fat


giorni off 2300 kcal: 170 carbo, 200 pro, 80 fat.

[enzo73]

Può darsi che sei sensibile ai carbo ( se posti l'intera dieta in sezione con le fonti di tutti i macro e la tempistica di assunzione sarebbe meglio) . Abbi pazienza , la dieta non è una scienza esatta: ciò che va bene a me a te non porta benefici ; prova, sbaglia,correggi . Nei giorni off potresti scendere ancora un po nei carbo a favore dei grassi ( porta a 90 gr i grassi +90 calorie e scala di 25 gr di carbo -100 calorie ) e vedi una quindicina di giorni come ti senti e ti vedi .

[Piero9]

Può darsi che sei sensibile ai carbo ( se posti l'intera dieta in sezione con le fonti di tutti i macro e la tempistica di assunzione sarebbe meglio) . Abbi pazienza , la dieta non è una scienza esatta: ciò che va bene a me a te non porta benefici ; prova, sbaglia,correggi . Nei giorni off potresti scendere ancora un po nei carbo a favore dei grassi ( porta a 90 gr i grassi +90 calorie e scala di 25 gr di carbo -100 calorie ) e vedi una quindicina di giorni come ti senti e ti vedi .

Tutto è possibile, anche se non sono stato mai sovrappeso, ma solo in leggero sovrappeso.
Le fonti sono le solite da bbers, riso, pollo, albumi, uova, gallette, avena, olio e mandorle, timing dei carbo il solito con i carbo concentrati perlopiù pre e post.
Sinceramente con i fat già arrivo al limite, nel senso che così arrivo al limite della nausea.
Vedrò con il tempo.

[Piero9]

Foto fatta dopo una settimana di scarico.
Il problema mi sa che avevo portato il fisico troppo sotto stress con gli allenamenti.

[Piero9]

Condizione attuale, cosa ne pensate? Dovrei andare in normo?
Sono a 3200 kcal On e 2500 Off.
Ridotto il cardio a 60/70' settimanali ed il volume allenante.

[Alexjei]

Bene, direi. Lavora sui polpacci.

[Piero9]

Bene, direi. Lavora sui polpacci.

Eh li alleno 2/3*week.
Sinceramente sono indeciso, come sempre, sul cosa fare, dato che non mi vedo mai bene, ne muscoloso ne tirato.
Mesi fa preferivo una definizione marcata, anche se non sono mai riuscito a sostenerla, negli ultimi mesi preferisco una cosa più sostenibile dal punto di vista della definizione ma con più volumi, però mi vedo sempre "grasso".