Salve ragazzi,vi mando questa foto almeno potete dirmi come migliorare.
sono alto 1.74 e peso 76.500 , mi alleno da 2 anni però ho iniziato la dieta seria soltanto da 2 mesi.
Ho problemi a definirmi.
la mia dieta è
mattina 20 gr proteine + cereali+latte di soia
pranzo 1 etto di pasta + 2.5 etti di carne
pomeriggio 2 yogurt
cena 70 grammi di patate+bresaola o prosciutto
a volte prendo le proteine prima di andare a dormire 20 grammi
mi alleno 3 volte a settimana a ruotare.
sono alto 1.74 e peso 76.500 , mi alleno da 2 anni però ho iniziato la dieta seria soltanto da 2 mesi.
Ho problemi a definirmi.
la mia dieta è
mattina 20 gr proteine + cereali+latte di soia
pranzo 1 etto di pasta + 2.5 etti di carne
pomeriggio 2 yogurt
cena 70 grammi di patate+bresaola o prosciutto
a volte prendo le proteine prima di andare a dormire 20 grammi
mi alleno 3 volte a settimana a ruotare.
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