La mia trasformazione in 3 mesi

[Dido74]

Ciao ragazzi! Chiedo scusa ai moderatori , faccio un po' casino con i post.. sbaglio sempre sezione[emoji26]Volevo condividere con voi questa piccola ( per ora ) soddisfazione che mi sono tolto...sono partito 3 mesi fa con una bf del 15% della prima foto al 10% dell'ultima . con una dieta e un duro allenamento sono riuscito a non variare il peso scendendo solo di massa grassa. Ora l'obbiettivo è scendere ancora un po' di bf per avere ancora un addome più definito[emoji1377]


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[enzo73]

Bravo ,ma personalmente non scenderei ancora, ma inizierei a COSTRUIRE . Alzerei le calorie nell'ordine di 150 a settimana , continuando a spingere in palestra . Lo specchio ti dirà se la direzione è giusta. Stiamo ancora ai primi di febbraio e fino ad aprile inoltrato starei in massa ( non spinta ovviamente ) e poi mi dedicherei ,se ce ne fosse bisogno in def.
Ps: gli addominali allenali come qualsiasi altro muscolo se non lo fai già : carichi progressivi e medie rip ( 10/15) .

[Dido74]

Bravo ,ma personalmente non scenderei ancora, ma inizierei a COSTRUIRE . Alzerei le calorie nell'ordine di 150 a settimana , continuando a spingere in palestra . Lo specchio ti dirà se la direzione è giusta. Stiamo ancora ai primi di febbraio e fino ad aprile inoltrato starei in massa ( non spinta ovviamente ) e poi mi dedicherei ,se ce ne fosse bisogno in def.
Ps: gli addominali allenali come qualsiasi altro muscolo se non lo fai già : carichi progressivi e medie rip ( 10/15) .

Si hai ragione... effettivamente ho ancora tempo per definirmi, fortunatamente sono sceso solo di bf e non di peso, grazie per il consiglio [emoji1303]


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