1 anno e 6 mesi di palestra

[Barbaro11]

X.

[susperia82]

complimenti gran bel fisico

[fabjo]

Fianchi e pancetta?? Io non ne vedo! Al massimo vorresti essere perfettamente tirato a quanto ho capito ma non vedo nient'altro! Comunque bel fisico per 1 anno e mezzo, posso sapere che carichi hai? Ti alleni in monofrequenza o multifrequenza?

[Barbaro11]

Fianchi e pancetta?? Io non ne vedo! Al massimo vorresti essere perfettamente tirato a quanto ho capito ma non vedo nient'altro! Comunque bel fisico per 1 anno e mezzo, posso sapere che carichi hai? Ti alleni in monofrequenza o multifrequenza?

Scusa non ne capisco di queste cose...comunque si...vorrei essere più tirato...i fianchi e la pancetta ci sono...per carichi cosa intendi?

[fabjo]

Per carichi intendo quanto peso alzi, un esempio in alcuni esercizi, tipo panca piana, esercizi per bicipiti, spalle ecc...
Per monofrequenza o multifrequenza intendo: alleni ogni muscolo una volta a settimana a cedimento o più volte?

[Barbaro11]

Panca piana arrivo a 100kg,inclinata 90kg,bicipiti 50kg,dorso faccio le trazioni con 30kg in piú,le ripetizione mi mantengo sulle 8/6...mi alleno 5 volte a settimana da sempre (ho una scheda fatta apposta)per quantobriguarda i gruppi muscolari,ci sono settimane che faccio 2 volte 1 gruppo e 1 volta gli altri

[mlem]

Ti alleni in multi?

[fabjo]

Ti alleni in multi?

Mi ha risposto poco fa

[Barbaro11]

Il problema che mi assilla é che vorrei la pancia piatta,curo al massimo l'alimentazione...non so piú cosa fare uff...

[bebe76]

a me sembra solo una leggerissima ritenzione!sei più o meno nella mia stessa situazione!! ben definito,addominali in vista ma un leggero accumulo adiposo(o solo ritenzione?)nella parte bassa vicino all'ombellico e sui lombari!! ma credo che oltre alla genetica favorevole o non,quella parte si elimina scendendo ancora di più con la bf ma col serio rischio di perdere parte della massa fatta nei mesi "freddi"!!

[mlem]

Ah non l avevo visto sorry xD se puoi posta la scheda hai dei buonissimi carichi e ottimo fisico complimenti

[Barbaro11]

X.

[dr.luke]

Quanto sei alto?

[Alecs]

Il problema di ripulire al massimo la zona dell'ombelico è assai comune, è anche genetica in quanto in tanti non riescono a togliere sufficiente ritenzione idrica quel tanto da permettere un tiraggio perfetto. Non è poi neanche un discorso di quanto sei sopra rispetto al tuo hp, conosco persone hp 0 ma la zona dell'ombelico mai è tirata al massimo eppure sono magrissimi. A mio parere, dato che non sei un pro e non gareggi, è inutile puntare a tiraggi maggiori in quanto hai una bf assolutamente perfetta.

[Barbaro11]

Sono alto 175cm comunque io continuo con l alimentazione che sto seguendo ora...alla fine il peso lo mantengo...vediamo quando si inizierà ad asciugare quella parte che tanto odio...