2 anni!

[blef]

metto qualche foto giusto per fare il punto della situazione arrivato a due anni di palestra...
Dati:
21anni
182cm
80kg
bicipite 38,5 cm mese scorso,ora sui 37
dorso 113,5cm rilassato
coscia 57cm

massimali:
panca piana: 110kg mese scorso,ora 100se mi vabene.
lento avanti: 87kg
lat machine presa larga: 115kg

i carichi sono diminuiti dopo i 20 giorni di stop,
quello che mi chiedo è se é normale perdere quasi due cm di braccio dopo un cosi piccolo stop.
anche anno scorso mi successe uguale e per tornare come prima mi ci vollere due mesetti ...

comunque ecco le foto, la prima dell'inizio (65-67 kg)le altre di oggi:






pareri???

[Manx]

dalle foto ti avrei dato almeno 10kg di meno...ma mangi?! Il senso di calcolare il massimale alla lat machine? Le trazioni le fai? Cmq come base...è ok...ma dovresti puntare a mooooolto piu' in alto...considerando che ti alleni da due anni. La prima foto di quando è? Che intendi per "inizio"? non vedo nessuna differenza con le altre due...
p.s. non mi fiderei delle "misure"...in 20 giorni di pausa non si perde nulla...
p.s. vorrei vederti...eseguire il lento avanti

[blef]

grazie manx per la risposta
per mangiare diciamo che mangio, certo potrei fare anche di più comunque sto sulle 3000-3200kcal giornaliere anche se devo ammettere che il sabato e la domenica sgarro abbastanza.
il senso di fare il massimale della lat non c'è ma sai, le prove di forza con gli amici in palestra
Ormai la lat l'ho sostituita quasi completamente appunto con le trazioni anche se non da molto, ultima scheda facevo un 4*8 con 6kg di sovraccarico, poca roba per carità...
per inizio intendo prima di iniziare palestra.

comunque fidati manx, tutti mi han detto che ho perso e anche il metro lo conferma mi sembra strano anche a me questa cosa però è così, ancora più strano pensando che invece gli altri miei amici non son calati per nulla, se non qualche kg di carico

ah il lento avanti l'ho eseguito al multipower ovviamente non ci proverei a fare quel massimale libero eheh

[Manx]

beh...allora togli almeno almeno...30kg dal massimale. Non vedo il senso di fare i massimali al multi... anche i 110kg di panca...li hai fatti al multi?

[clbx31]

In due anni si è mosso davvero poco.
C'e' tanto da rivedere a livello di allenamento ed alimentazione.

[Baliano]

Poco per due anni. Dieta e scheda son ok?

[blef]

Si per le schede prendo spunto da qui, anche alimentazione è ok, ma non la seguo al 100%.
Il massimale della panca l'ho fatto libero, no al multi.
Comunque manx dire che dovrei togliere almeno 30kg mi sembra esagerato dovrebbero essere 57 a quel punto, eppure considera che con 68 ad esempio ne faccio diverse volte (libero intendo), ora per curiosità mercoledì provo

Comunque dopo due anni fare il massimale alla piana di 110kg dite che è poco? Io pensavo di essere avanti ahah mi avete smontato

[neverbackdown]

Con quella base potevi fare molto di più!

[Manx]

Si per le schede prendo spunto da qui, anche alimentazione è ok, ma non la seguo al 100%.
Il massimale della panca l'ho fatto libero, no al multi.
Comunque manx dire che dovrei togliere almeno 30kg mi sembra esagerato dovrebbero essere 57 a quel punto, eppure considera che con 68 ad esempio ne faccio diverse volte (libero intendo), ora per curiosità mercoledì provo

Comunque dopo due anni fare il massimale alla piana di 110kg dite che è poco? Io pensavo di essere avanti ahah mi avete smontato

beh io non ho detto è poco/tanto/ok ecc...è che secondo me, vedendo il tuo fisico, faccio fatica ad immaginarmi quei 110kg

[blef]

Eh già lo so, nelle foto non rendo assolutamente, infatti come dicevate, guardandole non sembra nemmeno che possa pesare 80 kg..
Però se tu dovessi dare un parere , com'è.... Tanto,poco, mediocre?

[Manx]

beh, io ho fatto 120kg a 86kg...e mi ritenevo appena sufficiente. Cmq io non mi farei queste pippe sul carico e mi concentrerei sulla forma iun generale...es...le gambe come son messe?

[blef]

Si però il peso corporeo conta ma va valutata anche l'altezza, un mio amico fa 94, ma pesa 62 ad esempio.
Le gambe insomma non sono un granché, (non le alleno con lo stesso impegno dell'upper e su di esse si, che potevo fare di più) oggi vedo di mettere foto.

Ho cercato di valutare il peso almeno avrei potuto avere risposte più oggettive, vedendo soltanto le foto anche io mi direi che faccio cacare eheh.
Mentre nei carichi non si può dare un'impressione capisci, quello che alzi alzi

[Manx]

dipende da come lo alzi. E io sono convinto che 60kg di lento ben fatto in piedi e libero...non ce li hai
Bon, detto questo la palestra chiama

[blef]

Infatti lo faccio seduto ahah fail
Quello in piedi l'ho fatto solo in una scheda 3-4 mesi fa e facevo un 3*8 con 52.
Buon wo.

[clbx31]

Non è detto che ad un ottimo fisico si accompagni necessariamente un massimale degno di nota sui fondamentali.
conosco tantissima gente con un fisico da sollevatore di polemiche che ha carichi di tutto rispetto e ne conosco altrettanti con un ottimo fisico con carichi da ridere. Dipende da quale è il tuo obiettivo.
se il tuo obiettivo è un fisico degno di nota concentrati su quello che vedi allo specchio senza troppe pippe mentali.