dubbi sul da farsi.. peggioramenti

[mapnt]

ciao ragazzi, spiego brevemente la situazione, le foto parlano da se.. vengo da uno stop di 3 settimane (vacanza) in cui ho comunque mangiato sano, senza sgarri e anche tenedo le pro alte ( senza seguire una dieta precisa ovvio)
ho ricominciato ad allenarmi settimana scorsa, ma ho notato peggioramenti troppo evidenti.. considerando il piccolo periodo, mi sembra di aver perso troppo..
a parità di peso, sembra uno che non si è allenato per più di 2 mesi, ma veniamo al dunque

prima di partire ( top condition)


oggi



la condizione e la luce sono le stesse, quindi entrambi non in pump..
i peggioramenti sono troppo evidenti e mi hanno spiazzato parecchio.. ora non so nemmeno come ripartire, se in ipo per togliere quel grasso e acqua che ho messo e perdere i volumi che anchessi sono spariti, oppure andare in iper, pur mandandomi in bestia perchè questa massa grassa normalmente ce l'ho a metà massa ( non è un iperbole)

[Unknown]

i peggioramenti sono troppo evidenti e mi hanno spiazzato parecchio..

"Potresti" aver ragione quando affermi questa frase (perchè l'impatto visivo differente è evidente) ma non su quella dopo

la condizione e la luce sono le stesse, quindi entrambi non in pump..

E' vero che non eri in "pump" nel senso in cui molti intendono ma lo eri nel senso di =
Tensione muscolare , vasodilatazione presente/accentuata , muscolo irrorato di ... , muscolo tendente a ...

Secondo il mio parere (ovviamente posso sbagliare , non sono un tecnico) tu hai perso solo "quel pump" , cosa che riprendi in 2 settimane di allenamento + normo/leggerissima ipo. Non c è grasso lì ANZI

[Ozn]

Ma quale grasso?!

[RATM]

Non mi permetto di commentare il fisico, però va detto che il bianco e nero inganna e molto...

[mapnt]

Si probabilmente recupererò in 2 settimane, sono uno che mette su velocemente, non c'è problema.. Magari provo semplice normo
Ozn ok non è il grasso che intende la gente comune, ma se in 3 settimane son passato da un 8/9 a un 11% mi fa troppo senso, considerando che io oltre il 13 mi faccio schifo ( si son fissatissimo ahah)
E per la foto in bianco e nero boh.. Era solo perchè l'avevo messa su fb, sinceramente non cambia niente, non ha piú o meno contrasto che aiuta
Vorrei qualche commento tecnico, anche un pochettino piú critico ecco, se ci sono cose che bisogna dire ditemele ahah

[Ozn]

Il commento tecnico é che ripartirei con la massa senza paranoie

[Manx]

Il commento tecnico é che ripartirei con la massa senza paranoie

quoto
inoltre...le "luci" delle foto sono ben diverse meno pippe, relax.

[ciccio.html]

io se smetto (non ho i tuoi volumi) 2-3 settimane non peggioro,anzi,ne traggo benefici...

[Ramos]

Si probabilmente recupererò in 2 settimane, sono uno che mette su velocemente, non c'è problema.. Magari provo semplice normo
Ozn ok non è il grasso che intende la gente comune, ma se in 3 settimane son passato da un 8/9 a un 11% mi fa troppo senso, considerando che io oltre il 13 mi faccio schifo ( si son fissatissimo ahah)
E per la foto in bianco e nero boh.. Era solo perchè l'avevo messa su fb, sinceramente non cambia niente, non ha piú o meno contrasto che aiuta
Vorrei qualche commento tecnico, anche un pochettino piú critico ecco, se ci sono cose che bisogna dire ditemele ahah

Nella foto del pre avevi sicuramente molta acqua intracellulare e credo che anche quello impatti sulla percentuale di bf.

Quando arrivi a certi livelli (i tuoi sono oggettivamente molto buoni) è normale avere variazioni a livello impressivo nel giro di 2 settimane (a livelli superiori anche da un giorno all'altro) ma non è che cambia la composizione corporea come presenza di grasso.

[ciccio.html]

e secondo me la posa non è ugualissima; basta notare che il dorsale è meno aperto.

[clbx31]

Non ti trovo affatto peggiorato.
credo che il bianco e nero possa trarre in inganno.
in secondo luogo, quoto unknow, forse ti manca solo quel pump dovuto all'allenamento.

[baldas]

è più che normale a quel livello vedere peggioramenti dopo ben 3 settimane di stop.. io sarei scomparso ad esempio.. quoto ramos
è anche vero però che recupererai presto

[Ramos]

è più che normale a quel livello vedere peggioramenti dopo ben 3 settimane di stop.. io sarei scomparso ad esempio.. quoto ramos
è anche vero però che recupererai presto

Wellcome back, mister shoulders

[ItalianoMedio]

io ti consiglierei oltre a quello che hanno detto gli altri, anche di tenerti più su con le kcal in massa.

[mapnt]

Italianomedio beh prima di partire con la def a gennaio perchè per i miei gusti ero troppo coperto ( oggettivamente potevo andare anche oltre..), stavo a 4500 e non avevo ancora le perdite di appetito o sazietà ahah
Comunque grazie a tutti, penso di stare in normo per altre 2 week, poi ricomincio con la massa