Foto cambiamento dopo 4 mesi di allenamento

[Cursed]

Ciao a tutti, come ho già detto mi alleno a casa da quasi 4 mesi ( 3 mesi e 3 settimane per essere precisi).
Nel mio piccolo ce l'ho messa tutta, stringendo i denti e sputando sangue non mollando mai.. arrivando a questo punto molto soddisfatto. Il primo mese ho cazzeggiato allenandomi con una stupida panca comprata qualche anno fa da mio padre su quella stronzat_a di media shopping,anche se poi ho iniziato ad allenarmi grazie ad essa.. Va be' posto le foto ------------------> http://funkyimg.com/view/ZwPL

Datemi il vostro parere, avrei potuto fare di meglio?

[iAleS]

Servirebbe la foto prima magari

[Cursed]

Servirebbe la foto prima magari

Non ho una foto di prima.. Comunque la muscolatura era praticamente assente.

[Cursed]

Vorrei sapere un altra cosa, poiché sono partito non ho potuto portarmi dietro il bilanciere 'curl' e le braccia le alleno con le trazioni alla sbarra quest'ultime possono sostituire completamente il curl?

[Manx]

Vorrei sapere un altra cosa, poiché sono partito non ho potuto portarmi dietro il bilanciere 'curl' e le braccia le alleno con le trazioni alla sbarra quest'ultime possono sostituire completamente il curl?

ovviamente no, tanto meno i tricipiti...ma sei in vacanza...goditi la vacanza e relax...ovviamente nella tua condizione c'è molto da fare, ma ti alleni solo da 4 mesi...è normale...e senza una foto del prima non si puo' dire molto.

[Cursed]

ovviamente no, tanto meno i tricipiti...ma sei in vacanza...goditi la vacanza e relax...ovviamente nella tua condizione c'è molto da fare, ma ti alleni solo da 4 mesi...è normale...e senza una foto del prima non si puo' dire molto.

I tricipiti li alleno con dip alle parallele con due sedie ahah

[Manx]

I tricipiti li alleno con dip alle parallele con due sedie ahah

ocio...che fatte come dici tu...sono l'ideale per farsi male...cmq le dip sono un ex totale per il torace: petto, tricipiti e delts...

[Cursed]

ocio...che fatte come dici tu...sono l'ideale per farsi male...cmq le dip sono un ex totale per il torace: petto, tricipiti e delts...

Si lo so che so che è un esercizio totale per il torace, ne faccio 4 tenendo il corpo più dritto possibile, per far lavorare di più i tricipiti e 4 tenendo un po' il corpo in avanti, le faccio dopo aver fatto i piegamenti..
Un altra cosa.. Per ora alleno il petto con i piegamenti sulle braccia(con piedi appoggiati su sedia e con sovraccarico, faccio al massimo 6 rip)secondo te dovrei passare completamente ai dip per allenare il torace? Lo reputi migliore come esercizio? (Comprerò le parallele su internet..)