Pareri attuale condizione?

[Manx]

Le gambe sono assolutamente da costruire.

decisamente.

[Sommozzatore]

Grazie.. cosa potrei fare? Stavo pensdando di allenarle 2 volte a settimana ma sono un problema per me, a carichi alti faccio ina fatica bestia con lo squat a scendere sotto il parallelo ad esempio..

Di squat faccio 110 kg x 7

Pressa 45 140x8

Leg extension 51x8

Ho solo i polpacci "grossi "(42cm) ma quadri e glutei e femo sono indietro

[Sommozzatore]

Forse questo è anche il problema del mio peso sono HP +3 ma con gambe decentemente sviluppate potrei mettere qualcosa in più

[clbx31]

Guarda parlare di allenare due volte alla settimana le gambe con relativi tonnellaggi o ripetizioni, non ha molto senso.
Vanno analizzate l'intensità dello sforzo allenante e l'esecuzione.

[Manx]

Guarda parlare di allenare due volte alla settimana le gambe con relativi tonnellaggi o ripetizioni, non ha molto senso.
Vanno analizzate l'intensità dello sforzo allenante e l'esecuzione.

...e soprattutto nella sezione apposita

Grazie.. cosa potrei fare? Stavo pensdando di allenarle 2 volte a settimana ma sono un problema per me, a carichi alti faccio ina fatica bestia con lo squat a scendere sotto il parallelo ad esempio..

Di squat faccio 110 kg x 7

Pressa 45 140x8

Leg extension 51x8

Ho solo i polpacci "grossi "(42cm) ma quadri e glutei e femo sono indietro

questo pero' non vuol dire nulla...sono solo 3 ex (già pochi per le gambe) senza indicare nemmeno il volume e l'intensità di lavoro...un tale "allenamento" potrebbe essere del tutto insufficiente perfino 2 volte a settimana...
Posta l'intera scheda in allenamento.

[Sommozzatore]

Posto qui manx?

Squat 4x8 2' di rec
Pressa 45 5x8 alternando le posizioni dei piedi sulla pedana 90 sec rec

V squat 3x12 90 sec di rec

Leg extension 2x8+6+6 stripping

Leg curl in piedi 3x10+ 1x8 leg curl disteso

Calf in piedi 10x15 30 sec rec

[Manx]

...e soprattutto nella sezione apposita



questo pero' non vuol dire nulla...sono solo 3 ex (già pochi per le gambe) senza indicare nemmeno il volume e l'intensità di lavoro...un tale "allenamento" potrebbe essere del tutto insufficiente perfino 2 volte a settimana...
Posta l'intera scheda in allenamento.

eppure sono stato chiaro

[Manx]

Messaggio di moderazione.

Ti ho scritto per ben due volte...che l'allenamento va discusso nella sezione apposita! Ce la facciamo a seguire quanto detto o no? Leggiamo il regolamento. Grazie.

[Sommozzatore]

Pensavo che si potesse postare sul diario la proprio scheda, dato che vedo diari farciti pieni zeppi di schede et simila e nessun problema in tal senso. Mi chiedo a che serva aprire un diario a questo punto. In ogni caso la posterò nella sezione apposita. Grazie

[Manx]

Pensavo che si potesse postarlo sul diario la proprio scheda, dato che vedo diari farciti pieni zeppi di schede et simila e nessun problema in tal senso. Mi chiedo a che serva aprire un diario a questo punto. In ogni caso la posterò nella sezione apposita. Grazie

ma questo non è un diario santo iddio, nel tuo diario puoi postare quello che ti pare...che c'entra? Ma mi prendi in giro?! Nella sezione apposita il 3d avrà sicuramente molta piu' visibilità che qui in fotogallery o nel tuo diario (e ripeto, nel tuo diario puoi postarla ovviamente, come fanno tutti...).
Non hai proprio capito...eh...

[Sommozzatore]

Le sottocategorie fotogallery/diario mi hanno confuso, mi scuso. Provvedo.