Corpo Libero

[mkenun]

Visto che sono fuori casa x lavoro, volevo chiedere cosa ne pensavate di questo tipo d allenamento al parco a corpo libero, dotato di parallele e sbarra trazioni. Oramai sento caldo chiuso giù in qualsiasi palestra

Squat Jump 5*max
Affondi 3*max
Piegamenti varie inclinazioni 5*max
Dip 3*max
Body Row Prono 5*max
Body Row Supino 3*max

Femorali e calf 5*max + 3*max
Handstup o piegamenti a V 5*max
Parallele larghe 3*max
Trazioni Prone e Supine 5*max + 3*max

Giorni: lun, ma, giov, ven

La progressione non mi piace ed avevo pensato al Ladder x squat, piegamenti e bpdyrow

Dieta ipocalorica
30anni. 1anno allenamento. Massimali: stacco 105-squat 95-panca 85-mp 45-rematore 65

[Manx]

non solo hai sbagliato sezione, ma hai anche un 3d semi-identico di 2-3 gg fa http://www.bodyweb.com/threads/42921...Renegade-Plank e in allenamento in rilievo ci sono le guide ufficiali sull'allenamento a corpo libero. Continua nel 3d precedente....grazie.