Scheda definizione opinioni

[mal92]

Ciao a tutti,

ho 22 anni, sono alto 1.90, peso 85kg. Obiettivo: definizione (di questo genere: https://www.google.it/search?q=fisic...2F%3B480%3B720)

Di seguito la mia scheda. Frequenza 2 volte a settimana:

- Bike 10 min
- Chest press 20/30 rip (al momento peso 35)
- Lat machine 20/30 rip (al momento 35)
- Shoulder press 20/30 rip (al momento peso 10)
- Cavo basso 20/30 rip ( al momento peso 15)
- Push down 20/30 rip (al momento peso 10)
N.B. al momento di questi sopra faccio 25 ripetizioni.

20 minuti rullo + 10 minuti syncro.
Addominali per 15 minuti seguendo questo video (https://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8)

Che ne pensate? Correzioni? Grazie 1000.


Ecco 2 mie foto per capire la situazione:






hostare immagini

[clbx31]

Premesso che per la scheda questa è la sezione sbagliata.
Per ottenere il fisico che hai postato , basta non allenarsi e non mangiare, vedrai che risultati.....

[Sean]

La definizione va fatta anche con la dieta. Apri un 3d in Dieta, posta la tua attuale alimentazione compresa di grammature e dati. Contestualmente, apri un 3d in Allenamento e postaci la scheda.

In Gallery si commenta il solo stato fisico.

[gabawong]

fossi in te, aprirei un tread anche in allenamento dove cercare di stilare una buona scheda per te.. e tranquillo che se ti alleni come dio comanda e mangi bene non diventi enorme..

[serialplayer]

in effetti come dice gabawong per avere quel fisico ti basta giocare a calcetto e mangiare poco
(ovvio che quando dico giocare a calcetto un po' esagero)