FOTO / / Pareri e consigli fisico

[xbr33zer]

Buongiorno, vorrei consigli sul mio fisico e su come dovrei comportarmi per migliorarlo (def, massa ) per renderlo asciutto e non troppo muscoloso
ho già messo a posto l'alimentazione con una dieta ipocalorica ma mi manca l'allenamento !

Faccio palestra seriamente da quasi 2 mesi anche se ho già fatto 1 anno in passato ma solo per perdere peso ( -10 kg )

vi prego non insultatemi se dovessi fare troppo schifo

[Manx]

l'allenamento ce l'hai ( http://www.bodyweb.com/threads/42667...lio-scheda-5x5 )e hai sbagliato sezione, ti sposto.

[clbx31]

Devi allenarti seriamente come se non ci fosse un domani...

[xbr33zer]

Devi allenarti seriamente come se non ci fosse un domani...

Nel senso che non sono messo malissimo e non c'è speranza o nel senso che posso aspirare a dei buoni obiettivi impegnandomi ?

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Devi allenarti seriamente come se non ci fosse un domani...

Nel senso che sono messo malissimo e non c'è speranza o nel senso che posso aspirare a dei buoni obiettivi impegnandomi ?

[Manx]

nel senso che sei messo male e che puoi cmq migliorare, facendoti il culo e lavorando mooooltissimo...stando lontano dalla forchetta e dal frigorifero.

[Paul_Anderson]

Devi stare in lieve ipo calorica perchè se ti affezioni troppo al frigo viene fuori un fisico immondissimo. Hai ancora tanto grasso e poca muscolatura, quindi fondamentali (panca, squat, stacco, lento, trazioni). Fondamentali no multipower, pesi liberi.

[clbx31]

Se ti impegni seriamente, i risultati non tarderanno ad arrivare.
Come ti è stato suggerito, concentrati sui fondamentali prediligendo pesi liberi.

[Paul_Anderson]

Dimenticavo: fai il cardio. Noto una spalla piu' su ed una piu' giu'. Problemi posturali?

[xbr33zer]

si ma leggerissimi.. Penso sia solo la postura anche perché non mi ha mai detto di preoccuparmi l'ortopedico (ho piedi abbastanza piatti e questo incide )

[zenone]

mi sembri me da ragazzino

[Paul_Anderson]

Io ero messo molto peggio.

[xbr33zer]

mi sembri me da ragazzino

Beh allora dovresti dirmi come allenarmi per diventare come te

[Unknown]

Beh allora dovresti dirmi come allenarmi per diventare come te

Ogni corpo reagisce in maniera differente. Chi più chi meno ha iniziato da una situazione simile se non peggiore (io).

Hai il programma di allenamento (link allegato da Manx). Sistema la dieta aprendo un tuo thread qui http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

Non ti serve altro. Lavoro sodo = Miglioramento

[xbr33zer]

Mi sto allenando duramente , ma quell'allenamento (nello specifico il BIll starr) non riesco a seguirlo poiché non posso mettermi a fare 10 serie e occupare per così tanto tempo..
ho fatto una seduta con un Personal Trainer a pagamento, lui mi ha consigliato un allenamento in Superset .. Ma anche li non ne sono molto convinto..

[Unknown]

Ognuno ha la propria opinione.
Tu non avendo esperienza in merito non dovresti mai "essere convinto" ( sulla base di cosa?! ) , dovresti solo decidere a chi affidarti ed eseguire valutando solo dopo un tot di tempo come stanno procedendo le cose.

Se non puoi seguire un allenamento Bill Starr , vai in quella discussione e specificalo aggiungendo una scheda presa da uno questi thread

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza .
Ci saranno persone competenti a modificarla se non la riterranno valida nella tua situazione