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Salve a tutti quando eseguo lo squat nelle ultime serie in cui carico un pò di più sento come stessi allenando la parte lombare...non è dolore e nemmeno un fastidio sento proprio come se stessi allenando quella zona...penso il problema sia dovuto all'esecuzione che ne dite ?
Ecco il video :
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Problema? Lo squat ha molta enfasi sulla zona lombare quindi non è un problema.
Quindi pensi sia normale ? Perche legevo su internet che se si sentiva molto sforzo nella zona lombare cio' derivava da un esecuzione sbagliata ...L'esecuzione ti sembra giusta ?
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
c'è molto di peggio e mi sembra tu "cada" in avanti. cmq è alto, non arrivi nemmeno al parallelo...e togli l'asciugamano....
Ok Grazie mille, cercherò di scendere maggiormente e di seguire un andamento più lineare...confrontandolo con alcuni video su youtube credo di aver capito l'errore
---------- Post added at 17:43:44 ---------- Previous post was at 17:18:17 ----------
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Si credo di aver capito l'errore anche negli stacchi, la prossima settimana metterò dei nuovi video con l'esecuzione, spero, migliorata
Una piccola domanda...visto che io alleno il dorso il giorno prima o il giorno dopo le gambe in base ai vari impegni che mi ritrovo (sempre però uno il giorno dopo l'altro) mi hanno consigliato di eseguire gli stacchi con le gambe e non con il dorso visto che questi vanno a colpire molto le gambe e per evitare quindi di allenarle due giorni di fila..che ne pensate ?
Io preferisco non fare squat e stacchi insieme. Li terrei nel dorso. Anch'io faccio stacchi il giorno dopo squat e non ho problemi, vero che sono in multi...
Cmq se opti per farli insieme alterna: una volta fai prima squat pesante e stacco piu' leggero e la volta dopo prima stacco pesante e dopo squat leggero
Io preferisco non fare squat e stacchi insieme. Li terrei nel dorso. Anch'io faccio stacchi il giorno dopo squat e non ho problemi, vero che sono in multi...
Cmq se opti per farli insieme alterna: una volta fai prima squat pesante e stacco piu' leggero e la volta dopo prima stacco pesante e dopo squat leggero
Ok grazie mille
---------- Post added at 22:05:16 ---------- Previous post was at 19:00:58 ----------
video esecuzione lento avanti da in piedi...che ne pensate ?
La schiena è troppo incurvata o va bene ? Inoltre mi viene naturale tenere i polsi così incurvati indietro e sento una presa più sicura...va bene o devo cercare di "raddrizzarli" ? I gomiti sono troppo aperti verso l'esterno ?
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GRAZIE MILLE A TUTTI IN ANTICIPO !!!
---------- Post added at 22:06:24 ---------- Previous post was at 22:05:16 ----------
video esecuzione lento avanti da in piedi...che ne pensate ?
La schiena è troppo incurvata o va bene ? Inoltre mi viene naturale tenere i polsi così incurvati indietro con cui sento una presa più sicura...va bene o devo cercare di "raddrizzarli" ? I gomiti sono troppo aperti verso l'esterno ?
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Questi dovrebbero essere 85 kg...in che senso tiro di schiena ?
I primi cm vengono staccati di schiena, non coinvolgi minimamente le gambe. Devi però buttarti più in dietro, lo stacco è un movimento in alto / dietro. Quando i pesi saranno consistenti rimarrai bloccato, in pratica stai eseguendo un good morning e non uno stacco. Occhio.
Scusate... ma perchè dovrebbe togliere l'asciugamento?? io lo tengo in quanto mi fa un male boia il bilanciere sulla schiena
bisogna essere piu' stabili possibile, ed un asciugamano o la classica imbottitura di spugna non garantiscono la massima stabilita'. se fa troppo male e' segno che lo appoggi in un punto sbagliato. un po' di scomodita' all'inizio ci puo' essere, ma poi ci si abitua.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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