dieta+allenamento ma ancora adipe

[Alex996]

da 1 anno e mezzo ho iniziato ad andare in palestra partendo con un peso di 89 kg per 173cm di altezza, ora peso 71kg, da circa 4 mesi ho lo stesso pesso seguendo alimentazione e scheda di allenamento fatte dal personal trainer,il mio problema e che la pelle sull addome non aderisce ed e molto molle, da alzato non si nota molto ma quando mi siedo o mi metto in posizione per plank si nota come un palloncino sgonfio sull addome che pende verso il basso, mi alleno 7 volte a settimana ,3 giorni in palestra con sedute di due ore di pesi addominali trazioni ecc e 25 minuti di cardio, e 4 volte a settimana 1 ora di tapis roulant.Per eliminare quest'adipe sull addome dovrei aumentare il cardio, usare creme, ricominciare ad usare una fascia a effetto sauna che usavo? non saprei cosa provare piu.
4 mesi fa:

http://gyazo.com/031e10f1994451802048d80768b7adf2

http://gyazo.com/80c41eeb8441aba5c466a1e0b0c5a9cc

ora:

http://gyazo.com/0bdd5d0ed835a4829e6050a83c75d744

http://gyazo.com/cf26e50194652e63969a0cb967699dc5

http://gyazo.com/c325098ca3c8b6b3c28949d518ff3e12

[leonidasbrunis]

Benvenuto...inanzitutto io sinceramente per 1 anno e mezzo di allenamento...di forme ne vedo poca...poi ti consiglio di postare dieta e allenamento che ti fa il tuo PT per vedere cosa ce che non va e poterti aiutare meglio ....ovviamente postali nelle loro sezioni apposite

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E poi quasi 6 ore di cardio e da suicidio

[Manx]

7 allenamenti a settimana....una enormità controproducente....non vedo cmq grossi cambiamente tra le varie foto. Ma il PT lo paghi di persona...o è un semplice istruttore di sala? Io posterei in dieta la tua alimentazione e in allenamento...appunto l'allenamento. Sicuramente ci sarà moltissimo da cambiare...

[Alex996]

7 allenamenti a settimana....una enormità controproducente....non vedo cmq grossi cambiamente tra le varie foto. Ma il PT lo paghi di persona...o è un semplice istruttore di sala? Io posterei in dieta la tua alimentazione e in allenamento...appunto l'allenamento. Sicuramente ci sarà moltissimo da cambiare...

istruttore di sala, provvedo a postare dieta e allenamento nelle sezioni giuste anche perche mi sto impegnando parecchio, senza concedermi nessuno sfizio apparte la domenica a pranzo un dolce

[Manx]

beh, istruttore di sala è una cosa, pt tutt'altra cmq figlio mio cala gli allenamenti....e di fretta

[Alex996]

beh, istruttore di sala è una cosa, pt tutt'altra cmq figlio mio cala gli allenamenti....e di fretta

ho postato dieta e allenamento, secondo te dovrei eliminare il cardio di sabato e domenica?

[leonidasbrunis]

Inizia col ridurre i wo settimanali a 4-5 ...E col mettere 3 volte a sett a fine allenamento 20-30 min di cardio....bastano già [emoji6]

[clbx31]

Direi che per il tempo che hai detto ti alleni, i risultati, purtroppo, sono scarsissimi.
riduci gli allenamenti come ti è stato suggerito e rivedi di brutto la scheda.

[Alex996]

ho postato qua il mio allenamento se puoi darmi qualche consiglio

http://www.bodyweb.com/threads/426553-alenamento-da-rivedere-forse-consigli?p=9106350#post9106350

[Alex81ge]

[QUOTE=Alex996;9106314].Per eliminare quest'adipe sull addome dovrei aumentare il cardio, usare creme, ricominciare ad usare una fascia a effetto sauna che usavo? non saprei cosa provare piu.


Le creme sono belinate ( diciamo a genova )...

che dieta segui? posta la dieta.. calcolando i vari nutrienti.. la ciccia la si elimina soprattutto con la dieta.. è fetente quella addominale

[Paul_Anderson]

Devi rivedere tutto. Esegui mai panca, squat e stacco? Sei privo di muscolatura.

[AlexX94]

E' normale che hai quella pancia, io ho lo stesso identico problema tuo, come lo sto risolvendo ? Mettendo massa pulita e perdendo grasso allo stesso tempo, nel mio caso mi trovo bene con un 10% in più di kcal oltre il TDEE, ovviamente cerca di limitare il carbo il più possibile, perché quello è il nostro problema non riusciamo mai a smaltirli come si deve, perché non avendo una massa magra che si rispetti hai sempre la glicemia alta, zuccheri in circolo, mitocondri piccoli, pochi e poco efficenti, poi mettici che la genetica che non è dalla nostra, infine quelli sono i risultati, quindi mangiali solo a colazione, pranzo e post allenamento, evita come la peste quando non servono. Comincia a fare stacchi, squat, rematori, panca e tutti gli altri multiarticolari come se piovesse e come ti hanno già detto fai 3 volte a settimana cardio, meglio a stomaco vuoto la mattina con un po di amminoacidi, io ti consiglio di alternare il cardio all' HIT, puoi farlo di volta in volta oppure fai una settimana cardio e una HIT, l'importante è che vari esercizi sia nel cardio che nei pesi, perché se ti fai sempre la corsetta blanda a 8-9 km/h non serve ad un *****.

[Alex81ge]

Inserisco qui perchè può essere utile.. ma sudare serve a dimagrire oppure si perdono solo liquidi? da reintegrare quindi?

Eh anche io vado in accumolo facilmente