Che ne pensate?

[Zakox]

Buonasera,volevo sapere che ne pensate del cambiamento che ho iniziato da più di un anno, fino a più di un anno fa pesavo 87 kg (avevo 16 anni) ed ero alto 1,75 più o meno, in 7-8 mesi ho perso 25kg arrivando a pesare 62kg e essendo davvero sottopeso ho iniziato a mangiare correttamente (seguendo una dieta) e a datare i miei cambiamenti, ora dopo 7 mesi di massa sono passato da pesare 64kg per 1,78 a pesare 71kg per 1,78(17 anni),con una bf stimata nel forum di circa il 13\14%. L'unico problema ricorrente è la pelle flaccida ma si risolverà col tempo credo.
Inoltre seguendo la bill star (che ho incominciato da 5 settimane) sono riuscito ad aumentare di molto i miei carichi, Squat 40-->70// panca 30-->52,5//rematore 30-->52,5.
ecco alcune foto :

[Baldo65]

La bf mi sembra abbastanza più alta. Hai ripreso troppo peso in poco tempo quindi per me a livello di dieta hai ancora qualcosa che non va, o hai difficoltà a gestirti.

[clbx31]

Di sicuro i 7 chili presi non corrispondono a muscolo in più.
non vedo cambiamenti apprezzabili, c'è qualcosa che non va.
perdona l'ignoranza ma in cosa consiste questa bill star?

[shaitan]

La BS (starr con 2 r se vuoi googlare) e' sostanzialmente una multifrequenza in 5x5 dei fondamentali volta ad aumentare i carichi (e la massa se associata a una dieta opportuna)

[clbx31]

La BS (starr con 2 r se vuoi googlare) e' sostanzialmente una multifrequenza in 5x5 dei fondamentali volta ad aumentare i carichi (e la massa se associata a una dieta opportuna)

Grazie per il chiarimento.

[Zakox]

A questo punto consigliate di perdere di nuovo peso? Ho un fisico molto acquoso e mi sembra strano di aver preso così tanta Bf dato che comunque sono rimasto solamente 100 massimo 200 kcal sopra il mio fabbisogno,:che forse siano le toto? Perché ad esempio sulle gambe non ho nemmeno un filo di grasso e si iniziano ad intravedere anche i muscoli, che sia un fattore di ritenzione idrica? Ho notato che dopo 2 giorni di corsa oppure dopo aver fatto serata l'addome si riduce di anche la metà

[Zakox]

Vedete la pelle? Che sembra vuota? però sembra diciamo molto acquosa al tatto

[clbx31]

Ti dirò con molta franchezza ciò che penso.
fossi in te quello della pelle e' un problema che trascurerei o meglio, non è il problema più grave.
dici che ti alleni da più di un anno, ma io non vedo risultati apprezzabili.
a me hai dato la sensazione di una persona che non ha mai messo piede in una sala attrezzi.
c'e' sicuramene qualcosa da rivedere nell'allenamento, oltre che nell'alimentazione.

[Zakox]

All'inizio ho passato 7 mesi perdendo peso e bruciando altamente i pochi muscoli che avrei avuto(mangiavo davvero poco) e sono uscito molto denutrito, l'alimentazione l'avevo già trattata nel forum e generalmente andava bene l'ho seguita molto rigorosamente anzi a volte mangiavo anche di meno perché stranamente avevo comunque aumenti di peso,l'allenamento l'ho Cambiato da 1 mese perché quello precedente secondo me era abbastanza penoso inoltre corro all'incirca 2 ore alla settimana +- 18 km alla settimana non capisco come sia possibile che stia peggiorando , dopo gli allenamenti sento di aver lavorato molto dato che relativamente ci metto un impegno non da poco secondo te a questo punto devo smagrire di nuovo?

[clbx31]

Se le cose non migliorano, l'unica via e' ........cambiare strada.
io non ho mai amato le schede di forza pure a meno che tu non sia interessato al pl.
fossi in te lavorerei sempre con un bel fondamentale pesante e poi complementari in salse diverse.
a volte le cose più semplici sono le più efficaci.
infine mi chiedi se devi smagrire ancora, ma cosa c'è ancora da perdere ??
Qua c'è tutto da costruire.

[Zakox]

credevo di aver messo su troppa Bf per costruire dalle risposte precedenti, la scheda che seguo è basata sui fondamentali pesanti (come già scritto in un mese ho aumentato di un bel po) e dopo i fondamentali vari complementari tipo croci curl ecc (logicamente seguendo una logica)

---------- Post added at 17:27:56 ---------- Previous post was at 17:18:37 ----------

Lun:
Squat*
Panca*
Rematore* (bilanciere, in piedi, busto a 45° e sbarra tirata verso l’ombellico)
Leg press 3x12
Leg curl 3x12
Calf

Merc:
Squat in 3×5
Lento avanti*
Stacchi da terra*
Trazioni 3x12
Lat machine 4x8
Dips parallele 3x12
Iperestensioni


Ven:
Squat*
Panca*
Rematore* (tutto come lun)
Curl bilanciere 4x8
Push down 3x12
Alzate a 90 3x12

*10x5
Esattamente questa per intenderci

[Manx]

ragazzi...siamo ot, la tabella va postata nella sezione apposita. Qui ci si limita ai commenti e consigli sulla forma fisica.

[clbx31]

Per non beccarmi tirate di orecchie dal buon Manx, relativamente alla tua scheda di allenamento mi limito nel dirti che è molto lontana dal mio metodo allenante.

[Zakox]

Scusa per l'OT era solo per chiarire il fattore della scheda che forse poteva essere relativo al fattore del fisico.
Quindi sostieni di provare a cambiare scheda che forse può essere la causa del fisico?(la faccio da un mese comunque) potrebbe essere un idea cambiare stimolo e vedere se il fisico reagisce in modo migliore?

[Zakox]

Up
http://www.bodyweb.com/threads/42533...e-nuova-scheda Se qualcuno può passare