Risultati un anno di palestra

[Ciccio_5]

salve a tutti,
è ormai un anno che mi dedico all'attività in palestra e devo dire che mi sono davvero appassionato.
Dopo aver seguito molti dei vostri consigli su allenamento e alimentazione e quindi allenandomi e mangiando nel modo migliore possibile sono arrivato a questi risultati...



Ora ho 18 anni e sono alto 1 metro e 80 centimetri, con un peso di 71 chili.
Quando ho iniziato ad allenarmi forse ero uno o due centimetri più basso non so e pesavo 64 chili.

Anche mangiando molto riesco a crescere abbastanza pulito e a controllare bene la mia bf quindi ho intenzione di continuare con il periodo di massa almeno fino alla fine di maggio e se riesco a crescere pulito vorrei non fare la definizione per non dimagrire troppo visto che tendo più a dimagrire che a mettere massa...

...detto questo vorrei sentire qualche parere buono o cattivo che sia sui miei risultati e qualche consiglio su come continuare a muovermi, grazie.

[chester90]

Dovresti mettere su un'altro pò di peso...è quello che fà la differenza...certo ci vuole tempo e fatica...l'importante è non perdere la voglia.
Io ho la tua stessa fisionomia
Sono alto 1.74 e peso 70kg precisi...sono partito da 52 kg a dicembre 2013
i veri risultati li ho ottenuti puntanto su una scheda fatta principalmente di esercizi multiarticolari e pochissimi complementari...quindi tanto squat,stacchi,panca piana ecc

[Ciccio_5]

Infatti mettere peso è la cosa che attualmente per me conta comunque complimenti bei risultati

[chester90]

Cura parecchio la dieta e sopratutto i recuperi...è una la cosa che si dice spesso,ma pochi seguono questa regola...a meno che non assumi "qualcosa " già 3 volte x sett sono troppe (peggio se ogni singola seduta è portata allo sfinimento)...per quanto riguarda il tuo fisico hai tutti i presupposti per avere un bel fisichetto...vita stretta,petto con una bella forma ...insomma devi mettere un pò di sostanza..continua cosi,ci rivediamo tra 1 anno 😊

[Ciccio_5]

Non prendo nemmeno acqua e zucchero comunque per ora mi trovo bene così con i miei tre giorni

[TreUnoTre]

Cura parecchio la dieta e sopratutto i recuperi...è una la cosa che si dice spesso,ma pochi seguono questa regola...a meno che non assumi "qualcosa " già 3 volte x sett sono troppe (peggio se ogni singola seduta è portata allo sfinimento)...per quanto riguarda il tuo fisico hai tutti i presupposti per avere un bel fisichetto...vita stretta,petto con una bella forma ...insomma devi mettere un pò di sostanza..continua cosi,ci rivediamo tra 1 anno 

Ma perfavore..

[Ciccio_5]

a quanto pare treunotre pensa che i tre giorni vadano bene, o sbaglio?

[sonny squat]

Cura parecchio la dieta e sopratutto i recuperi...è una la cosa che si dice spesso,ma pochi seguono questa regola...a meno che non assumi "qualcosa " già 3 volte x sett sono troppe (peggio se ogni singola seduta è portata allo sfinimento)...per quanto riguarda il tuo fisico hai tutti i presupposti per avere un bel fisichetto...vita stretta,petto con una bella forma ...insomma devi mettere un pò di sostanza..continua cosi,ci rivediamo tra 1 anno 

addirittura? scommetto che sei uno di quelli che nn fà legambe perchè tanto gioca a calcetto il mercoledì..
per quanto riguarda l autore del 3d ti faccio i miei complimenti per gli ottimi risultati ottenuti in così poco tempo...

[TreUnoTre]

a quanto pare treunotre pensa che i tre giorni vadano bene, o sbaglio?

3 giorni possono andare bene. Non mi riferivo a quello, ma alla frase che ho evidenziato in neretto nel quote. E chiudo qua l'OT.

[Manx]

ma puoi allenarti anche 4 o 5 volte...se le cose sono fatte con criterio! 3 volte per iniziare vanno bene.
p.s. evitiamo allusioni contro il regolamento.

[Ciccio_5]

ma puoi allenarti anche 4 o 5 volte...se le cose sono fatte con criterio! 3 volte per iniziare vanno bene.
p.s. evitiamo allusioni contro il regolamento.

Continuerò con i miei 3 giorni anche perchè, ripeto, mi trovo bene con il recupero

addirittura? scommetto che sei uno di quelli che nn fà legambe perchè tanto gioca a calcetto il mercoledì..
per quanto riguarda l autore del 3d ti faccio i miei complimenti per gli ottimi risultati ottenuti in così poco tempo...

ti ringrazio molto per i complimenti vedrò di postare qualche altra foto quanto prima comunque