97kg a 76kg

[von_morlwor]

Innanzitutto ringrazio questa splenda community con la quale ho avuto poco modo di interagire ma che ho SEMPRE seguito assiduamente.

Non sono ancora riuscito a trovare la forma ideale, non mi piacevo prima e non sono affatto contento adesso.
Da agosto ad oggi ho avuto un infortunio che non mi ha permesso di allenarmi (ho ripreso da un mese), che sommato alla perdita del lavoro mi ha buttato giu di morale..
Non avevo enormi masse da preservare ma avrei potuto sicuramente fare di meglio! Le ultime due foto sono recentissime.

Nel giro di due mesetti parto con la massa, cercando di non spanzare di nuovo..
Mi piacerebbe continuare a sgrassare ancora qualcosa, diciamo che tutto il prossimo mese sara concentrato su una body recomposition a salire di carbo di settimana in settimana. (vengo da circa 5 settimane di cheto e precedentemente altre 2 circa di very low carb senza ricarica)

Ho aperto un diario nel quale siete tutti benvenuti, con critiche, consigli e scambi di opinioni/esperienze. (in firma)

Sono alto 1.84cm peso 75.8kg - bf 12.2% ho 28 anni.

Tengo traccia della bf con un apparecchio della OMRON



MAGGIO 2014 97kg - bf alle stelle


AGOSTO 2014 83kg-bf circa 16%


DICEMBRE 2014 - 80kg-bf circa 16.5% - dopo infortunio e stop


FEBBRAIO 2015 75.8kg - 12.2%bf


FEBBRAIO 2015 - POST WO - GIORNO DOPO RICARICA

[BB_Zon3]

Complimenti ottimo risultato.

Mi permetto di dirti che la massa la fai anche con una dieta appena sopra la normo calorica di poche decine di kcal,non c'è bisogno che ti imbottisci come un maiale come si usava fare tempo addietro e come moltissimi,a mio avviso sbagliando,fanno ancora oggi.

[Rossella00]

Bel cambiamento, bravo!

[Manx]

Complimenti ottimo risultato.

Mi permetto di dirti che la massa la fai anche con una dieta appena sopra la normo calorica di poche decine di kcal,non c'è bisogno che ti imbottisci come un maiale come si usava fare tempo addietro e come moltissimi,a mio avviso sbagliando,fanno ancora oggi.

Beh questa affermazione mi pare eccessiva...molto in ogni caso sono d'accordo che non sia utile, anzi controproducente non solo a livello estetico, imbottirsi di kal.
Ottimo cambiamento, suscettibile...di grossi miglioramenti.

[clbx31]

I primo luogo ti auguro, se non lo hai già fatto, di trovare un nuovo lavoro.
personalmente credo sia quella la cosa che più conta, soprattutto per chi non vive di bb.
tornando al discorso fisico ti dirò, trovo che la tua condizione attuale sia la migliore di quelle precedenti.
fossi in te cercherei di avere piccoli guadagni di massa senza spanzarsi troppo.
la teoria del conto in banca, purtroppo, ha fallito.

[Ozn]

Bravo!

[shaitan]

La teoria del conto in banca e' anni '70 e' vero, ma cerchiamo di non passare all'estremo opposto. Se prendi 3 kg in 7 mesi di cui un paio saranno di ritenzione da carbo alti che massa e'? :-D

[clbx31]

La teoria del conto in banca e' anni '70 e' vero, ma cerchiamo di non passare all'estremo opposto. Se prendi 3 kg in 7 mesi di cui un paio saranno di ritenzione da carbo alti che massa e'? :-D

potrebbero essere chili buoni , non necessariamente da ritenzione.
allora mi viene spontanea una domanda .
Secondo te quanti chili andrebbero presi in massa ?
Non credi che sia un dato estremamente soggettivo?

[Gab1975]

Complimenti !! Francamente mi sembri a meno del 12%. Direi almeno 10%

[shaitan]

potrebbero essere chili buoni , non necessariamente da ritenzione.
allora mi viene spontanea una domanda .
Secondo te quanti chili andrebbero presi in massa ?
Non credi che sia un dato estremamente soggettivo?

E' ovviamente soggettivo. Anche perche' un conto sono 5 kg su uno di 50kg un conto se ne pesa 100.
E' anche soggettivo quanta acqua trattieni con carbo alti. Meno soggettivo il fatto che ne trattieni di piu' che con carbo bassi.

[von_morlwor]

Complimenti ottimo risultato.

Mi permetto di dirti che la massa la fai anche con una dieta appena sopra la normo calorica di poche decine di kcal,non c'è bisogno che ti imbottisci come un maiale come si usava fare tempo addietro e come moltissimi,a mio avviso sbagliando,fanno ancora oggi.

Grazie! Evitero di imbottirmi come un maiale, me lo sono promesso!

Bel cambiamento, bravo!

Grazie

Beh questa affermazione mi pare eccessiva...molto in ogni caso sono d'accordo che non sia utile, anzi controproducente non solo a livello estetico, imbottirsi di kal.
Ottimo cambiamento, suscettibile...di grossi miglioramenti.

I miglioramenti spero arrivino, l'impegno c'è! thanks

I primo luogo ti auguro, se non lo hai già fatto, di trovare un nuovo lavoro.
personalmente credo sia quella la cosa che più conta, soprattutto per chi non vive di bb.
tornando al discorso fisico ti dirò, trovo che la tua condizione attuale sia la migliore di quelle precedenti.
fossi in te cercherei di avere piccoli guadagni di massa senza spanzarsi troppo.
la teoria del conto in banca, purtroppo, ha fallito.

Si, in effetti ho esagerato.. cmq tre anni fa ancora peggio... 105kg con bf piu bassa pero.. ma sempre alta... Grazie di essere passato!

Bravo!

Grazie!

Complimenti !! Francamente mi sembri a meno del 12%. Direi almeno 10%

Mi fa piacere che di questa impressione! Grazie anche a te!

[italian.muscles]

Un buon cambiamento complimenti

[naturalmentebig]

Davvero complimentoni, esempio di come la genetica si costruisca e non va presa come scusa.

[shaitan]

Che la genetica non vada presa come scusa OK, che si costruisca mi pare abbastanza lol e un nosense logico a meno che non parliamo di ingegneria genetica.