97 kg e ora definizione

[clbx31]

simceramente li ho abbandonati per un po e i massimali non li ho mai fatti.
comunque:
150 kg x 6 di stacco
50 kg x 8 di curl
panca lo rincominciata da poco
75kg x 10 di lento

E lo squat dov'è?

[TreUnoTre]

Per gli anni ottimo, per il peso aimè no contando che già con 5 kg di grasso in meno la forza calerà parecchio. Per dire, hai i miei stessi carichi (forse qual cosa in meno) e peso 10 kg in meno di te e alto 1.83 (e io faccio anche abbastanza pena come carichi)
Pensaci parecchio, non fare più la monofrequenza ma la multi, concentrati sui fondamentali e vai spesso a buffer.

Comunque non prendere questi consigli come offese, ma cerca di prendere spunto da ogni commento. Sopratutto quelli di manx 

Scusate l'OT, vedo che gli state consigliando di seguire una multifrequenza, piuttosto che una mono. Perchè? Cosi facendo sgrasserebbe perdendo meno forza?

[Pascolinho]

ovvio italiano, i consigli li ascolto,li provo e tengo cio che funziona. la multi purtroppo non fa per me, non so che dire!

le gambe le ho rincominciate da un mese proprio per colpa dello squat che mi ha danneggiato la cartillagine

[ottantino]

Scusate l'OT, vedo che gli state consigliando di seguire una multifrequenza, piuttosto che una mono. Perchè? Cosi facendo sgrasserebbe perdendo meno forza?

è più o meno questo concetto qui: http://www.bodyweb.com/threads/17073...punto-di-Menez

[shaitan]

Non ho capito il perche' in quel interessante post di menez ci leggete multi... Non sei il primo pero' io lo leggo diversamente

[ottantino]

Non ho capito il perche' in quel interessante post di menez ci leggete multi... Non sei il primo pero' io lo leggo diversamente

ho scritto più o meno è questo concetto qui, non ho scritto multi.

[shaitan]

OK visto che gli altri utenti a cui rispondevi parlavano di multi pensavo lo citassi a quel proposito e non per forza durante periodi di ipo in senso lato

[Manx]

Non ho capito il perche' in quel interessante post di menez ci leggete multi... Non sei il primo pero' io lo leggo diversamente

Confermo al 100% che in quel 3d si parla di tutto...tranne che di multifrequenza...anzi menez non la concepisce proprio come una metodica adatta per il BB (almeno come viene intesa qui sul forum). In ogni caso anche a me è capitato di "correggere" alcuni utenti...che hanno travisato completamente il senso di quella discussione...e...solamente perché Menez ribadisce l'importanza del mantenimento della forza in una fase di cut. Il lettore frettoloso...ha interpretato questa importanza della forza...come necessità di allenarsi in multifrequenza (cosi' come viene intesa, erroneamente, qui su BW...).

Quindi ottantino...anche tu sei fuori strada, ma proprio tanto

[ItalianoMedio]

Io neanche avevo letto il post di menez

Gli consigliavo solo di concentrarsi più sui fondamentali, e ripeterli più volte durante la settimana, prevalentemente a buffer e a cicli settimanali. Quindi abbandonare stripping, superserie, triset ecc...
Per esempio, imho eh, fare una volta a settimana la panca in fase di definizione prolungata per mesi è una cosa sbagliatissima

[ottantino]

Confermo al 100% che in quel 3d si parla di tutto...tranne che di multifrequenza...anzi menez non la concepisce proprio come una metodica adatta per il BB (almeno come viene intesa qui sul forum). In ogni caso anche a me è capitato di "correggere" alcuni utenti...che hanno travisato completamente il senso di quella discussione...e...solamente perché Menez ribadisce l'importanza del mantenimento della forza in una fase di cut. Il lettore frettoloso...ha interpretato questa importanza della forza...come necessità di allenarsi in multifrequenza (cosi' come viene intesa, erroneamente, qui su BW...).

Quindi ottantino...anche tu sei fuori strada, ma proprio tanto

So-ttantino fuori strada?

seriamente, ho linkato quel post non tanto per la multifrequenza (anche se ho sbagliato perchè l'utente aveva chiesto perchè multi e non mono, effettivamente). Quell'articolo l'ho linkato perchè secondo me è molto attinente al caso di pascolinho che dovrà affrontare un periodo di definizione prolungato, se sbaglio sono molto contento che voi mi correggiate però mi piacerebbe avere anche spiegazioni sul perchè, altrimenti non riesco a "migliorare"

[Manx]

L' "errore" che hai commesso...è stato semplicemente linkare una discussione...che con la domanda non aveva pressochè nulla a che fare Ben piu' "grave", a mio avviso è, come tu stesso hai scritto prima dell'edit, pensare automaticamente a "forza"--->"multifrequenza"...e questo secondo me non è sempre corretto... pero' siamo ot

[ottantino]

L' "errore" che hai commesso...è stato semplicemente linkare una discussione...che con la domanda non aveva pressochè nulla a che fare Ben piu' "grave", a mio avviso è, come tu stesso hai scritto prima dell'edit, pensare automaticamente a "forza"--->"multifrequenza"...e questo secondo me non è sempre corretto... pero' siamo ot

mi sono corretto subito su quella cosa , scherzo, grazie Manx!! Fine OT

[AcerM16]

Se si agisce a livello della fosforilazione ossidativa si può perdere davvero parecchi kg di solo grasso, 13 no ma parecchi si

asen hai rep