Cambio di abitudini = margini di miglioramenti

[Mattia_Zanella]

Ciao a tutti ragazzi, oggi ci tenevo a postare alcune mie foto dei miei progressi.
Tengo a specificare che in questi mesi (5) non ho assunto nessun tipo di integratore, anche se, ora vorrei iniziare...
Come da titolo ho solo modificato le mie abitudini, prima stavo sveglio fino a tardi e mi svegliavo tardi alla mattina, ora, vado a dormire presto e mi sveglio presto e questo mi ha anche permesso di fare una colazione (che prima non facevo) e di fare uno spuntino prima di pranzo (prima non facevo neanche questo).

In questi 5 mesi ho provato diversi tipi di allenamento sono passato da allenarmi 3 volte a 4 e ora da inizio dicembre sto andando 5 volte a settimana (anche se, credo tornerò alle 4 perchè 5 volte mi sembrano troppe). Vi chiedo i vostri pareri e anche qualche consiglio pratico esempio su quante volte andare in palestra perchè non mi è ancora molto chiaro... Tengo anche a specificare che le "tabelle" di allenamento le ho sempre gestite io.


POSA 1 PRIMA E DOPO

POSA 2 PRIMA E DOPO

Grazie e buon allenamento a tutti

[Manx]

Beh il miglioramento c'è e sembra notevole (anche se hai invertito il "prima e dopo" ). Bene. Gambe? Non dobbiamo dirti noi se è meglio allenarsi 3-4-o 5 volte a settimana o perfino 6...sei tu che lo decidi in base alle tue capacità di recupero.
Cura alimentazione e allenamento.
Dati fisici ed età?

[Minory]

Ti sei parecchio irrobustito, bravo Mattia

[Mattia_Zanella]

Grazie, comunque l'alimentazione la curo già abbastanza ogni tanto sgarro ma non voglio fare gare e raggiungere un b.f bassissimo. Per quanto riguarda i miei dati ho 18 anni sono alto 183 cm e peso 71/72 kg. Ho deciso che riprenderò ad andare 4 volte alla settimana perchè è stato nel periodo che andavo 4 volte che ho avuto la maggiore crescita mentre ora sono un po' fermo... Le gambe sono cresciute anche quelle ma non ho foto di prima e dopo, magari a breve caricherò delle foto anche delle gambe