Da poco piu di un anno ho iniziato a fare palestra pesando circa 89kg e oggi peso 71(altezza 1.72m), sto cercando di tenere un alimentazione corretta dopo aver seguito una dieta datami da un dietologo per qualche mese,praticamente a colazione magio latte e cereali, alle 11 uno yogurt danacol,a pranzo 80-100g di pasta o riso con un contorno(di solito pollo) e frutta, cena solo secondo piatto, come spuntino vario in base all allenamento, nei giorni in cui faccio pesi e poco cardio di riscaldamento mangio prima di andrare in palestra una mela e dopo 100g di fesa di tacchino o bresaola, ne due giorni in cui invece faccio solo cardio (90 min di tappeto) magio prima 4 fette biscottate con marmellata e dopo un frutto. vorrei alcuni pareri anche sul da fare o delle vostre pinioni
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