Foto condizione (10 anni or sono)- continuazione discorso dieta

**davidezanna** · 17-12-2014, 23:50:53

ottima genetica e bellissima linea...un peccato che non hai continuato...

***Alberto84*** · 18-12-2014, 10:25:16

Grazie Zannaccia. Purtroppo la vita spesso non ci permette di dedicarci a dovere ai nostri hobby. Spero che una volta stabilizzatasi la mia condizione lavorativa e familare, possa tornare a far qualche danno sul palco.
Il mio post cmq e' scritto per sottolinare, che per una certa fetta di atleti forse un 10-20% degli atleti, i carbo non devono mettere paura, mentre invece la carenza di carbo dovrebbe essere uno spauracchio. Io trovai il mio optimum intorno ai 300 gr di carbo in scarica.....e ero decisamente meglio a 400g di carbo al giorno, che a 180 gr.

***jonny94*** · 18-12-2014, 12:24:42

ma non gareggi solo più o non ti alleni più proprio?

***Alberto84*** · 18-12-2014, 12:32:34

Mi alleno a periodi. Tipo quest' anno mi sono allenato a gennaio/febbraio e Giugno/Luglio.

***jonny94*** · 18-12-2014, 12:46:23

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

Mi alleno a periodi. Tipo quest' anno mi sono allenato a gennaio/febbraio e Giugno/Luglio.

un peccato....però se lo stile di vita non lo permette, purtroppo bisogna adattarsi.

***asen*** · 18-12-2014, 13:14:45

Ottima condizione

**davidezanna** · 18-12-2014, 18:26:06

posso dirti che per mia esperienza sotto i 250/300 non ha senso stare...cioè vedo almeno su di me che faccio fatica ad allenarmi sotto quella quota...poi quando abitui il corpo a 600gr al giorno di carbo piu grassi e prot nel momento in cui tagli un attimo ti apri senza la necessità di dover soffrire la fame... poi c'è chi usa i vecchi metodi di carbo 0 e via di pollo però credo che ormai siano passati...

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altra cosa secondo me come diceva maracuja si deve valutare altre cose in certi casi carbo alti bene alziamo volume e il cardio senza toccare troppo il mangiare... è una cosa saggia e più intelligente di quella di distruggerti e stremarti senza carbo

***paoLo!*** · 18-12-2014, 19:02:05

Albe' rimetti il mallo!!

**Cristiano** · 18-12-2014, 19:40:20

Ciao! forse è una domanda banale o scontata. Quanto ci hai messo a raggiungere una forma fisica del genere?

complimenti davvero!!

***Alberto84*** · 19-12-2014, 09:46:51

Originariamente Scritto da davidezanna Visualizza Messaggio

posso dirti che per mia esperienza sotto i 250/300 non ha senso stare...cioè vedo almeno su di me che faccio fatica ad allenarmi sotto quella quota...poi quando abitui il corpo a 600gr al giorno di carbo piu grassi e prot nel momento in cui tagli un attimo ti apri senza la necessità di dover soffrire la fame... poi c'è chi usa i vecchi metodi di carbo 0 e via di pollo però credo che ormai siano passati...

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altra cosa secondo me come diceva maracuja si deve valutare altre cose in certi casi carbo alti bene alziamo volume e il cardio senza toccare troppo il mangiare... è una cosa saggia e più intelligente di quella di distruggerti e stremarti senza carbo

Si e no...nel senso che a livello energetico vedo per esempio piu' coveniente 2800 Kcal senza cardio, che 3400Kcal con cardio. Discorso diverso se si sta a calorie piu' basse: meglio 2400 Kcal con cardio che 1800Kcal da fame senza cardio. Gli estremi andrebbero sempre evitati: vedo estremo stare in hypercalorica e ammazzarsi di cardio, come vedo estremo stare senza cardio, ma non mangiare.

Originariamente Scritto da Cristiano Visualizza Messaggio

Ciao! forse è una domanda banale o scontata. Quanto ci hai messo a raggiungere una forma fisica del genere?

complimenti davvero!!

3 anni

**marketto1984** · 19-12-2014, 12:12:34

Originariamente Scritto da Alberto84 Visualizza Messaggio

mi trovavo ancora a 4 settimane dalla prima gara, con i carbo ancora al di sopra dei 280 gr a settimana e 2 giorni di ricarica a settimana.

intendevi 280 grammi a settimana o al giorno?

**Minory** · 19-12-2014, 12:18:40

Ottima condizione Alberto

**Dado73** · 19-12-2014, 13:15:38

Ciao Alberto, hai tutta la mia stima. Immagino i sacrifici fatti per arrivare ad una condizione del genere e quindi la passione che li ha alimentati; purtroppo la vita si sa, il più delle volte occorre prenderla un po' come viene, nessuno ha il totale controllo delle circostanze che lo condizionano. Ti auguro il meglio per il lavoro, la famiglia e la ripresa costante degli allenamenti e dell'attività agonistica! In bocca al lupo!