Never give up

[VinceH]

Salve a tutti, riprendo su un nuovo topic, sono partito da marzo 2013 con un dimagrimento notevole e sono arrivato a settembre 2013 da 91 a 65 kg, dopo aver passato mesi di palestra non ottimi dal punto di vista dell'impegno, ho iniziato seriamente a gennaio 2014 e sono arrivato circa a giugno con questo risultato pesavo circa 68 kg per 1.78

http://www.imagebam.com/image/00dfe2368778038

http://www.imagebam.com/image/8d8eb5368778042 Ora sono nel pieno della massa e peso 76 kg


Ecco la situazione attuale

http://www.imagebam.com/image/81f4b9366675695

http://www.imagebam.com/image/868cb9366675752 http://thumbnails109.imagebam.com/36...0366675822.jpg so di non essere di un livello decente , ad ogni modo sono solo indeciso sul fatto di poter fare massa fino a febbraio/marzo per poi fare definizione o alternare le due

Ho proseguito per uno/due mesi la massa arrivando a 80 kg con ancora un po' di pancetta in più,poi ho deciso di pulire quello che avevo accumulato e sono sceso di nuovo sui 72-73,ecco la mia situazione attuale

http://www.imagebam.com/image/cf96c7414404051

Purtroppo mi sa di aver perso della massa,ma nonostante i 7/8 kg in meno,cercando,come mi è stato consigliato, di mantenere i carichi alti con poche ripetizioni nei fondamentali, non ho accusato più di tanto il deficit calorico e i carichi sono rimasti praticamente uguali,anche se modici comunque,proprio per questo motivo,non so cosa ne pensate,vorrei intraprendere un ciclo di forza a leggero surplus calorico,per ottenere verso settembre la forza necessaria per entrare in massa

[MacheteFlow]

Complimenti per il dimagrimento
Dalle ultime foto solo le braccia mi sembrano migliorate, rivedrei l'allenamento. Schiena e gambe non hai foto.. Riguardo alla dieta ti conviene stare sopra un 20% al TDEE senza andare oltre

[VinceH]

Purtroppo facendo le foto da solo la schiena è difficile prenderla, ad ogni modo credo che sia più o meno allo stesso livello del resto del corpo per quanto riguarda le gambe fino a giugno non avevo fatto nulla, cioè una serie di leg extension a settimana tipo, poi con lo squat è cambiata la musica e stando alle misurazioni che ho fatto è aumentata 6 centrimetri ognuna in qualche mese.

P.s. la cosa più assurda è che il mio istruttore non mi aveva mai messo squat in un anno di schede, è grazie ad internet e a siti come questo che ne ho capito l'importanza...

[le89le]

Mi sembri magrino per essere a 76kg per 1.78.
Però magari hai due gambazze enormi

[VinceH]

Mi sembri magrino per essere a 76kg per 1.78.
Però magari hai due gambazze enormi

Ma anche a me sembra strano ahahah però guarda (tolti vestiti e cellulare sono 76)

[le89le]

bho io sono alto come te, peso meno di te e son ben più grosso....

avrai un ossatura pesante....oppure una bf alta che però nascondi bene

[VinceH]

bho io sono alto come te, peso meno di te e son ben più grosso....

avrai un ossatura pesante....oppure una bf alta che però nascondi bene

Oppure il peso è concentrato da un'altra parte No comunque,a parte gli scherzi,sono 3 giorni che ho un febbrone da cavallo e nonostante mi sforzi di mangiare il più possibile ho perso 2 kg già ahahahah

[VinceH]

Ho proseguito per uno/due mesi la massa arrivando a 80 kg con ancora un po' di pancetta in più,poi ho deciso di pulire quello che avevo accumulato e sono sceso di nuovo sui 72-73,ecco la mia situazione attuale

http://www.imagebam.com/image/cf96c7414404051

Purtroppo mi sa di aver perso della massa,ma nonostante i 7/8 kg in meno,cercando,come mi è stato consigliato, di mantenere i carichi alti con poche ripetizioni nei fondamentali, non ho accusato più di tanto il deficit calorico e i carichi sono rimasti praticamente uguali,anche se modici comunque,proprio per questo motivo,non so cosa ne pensate,vorrei intraprendere un ciclo di forza a leggero surplus calorico,per ottenere verso settembre la forza necessaria per entrare in massa