Foto Diario del mio percorso

[Perrots]

Accidenti, ammetto la mia ignoranza. Ho letto molto la sezione allenamento, ma ho trovato solo modelli di schede generiche. Ti va di mettermi un link o qualche nome da studiare... Grazie

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati

http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita

buona lettura

[marcomesa]

Mi ci butto subito, grazie

---------- Post added at 16:43:38 ---------- Previous post was at 15:56:09 ----------

Avevo già letto molte di quelle discussioni, ma non ho mai trovato dei veri e propri protocolli di ipertrofia, spesso si parla di forza e basta... O mi sbaglio? Avrei comunque trovato questa discussione http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=223512 mi pare sia valida...

[Alien96]

Secondo me ti perdi in troppi calcoli

[marcomesa]

Infatti è abbastanza laborioso, Ho spulciato in lungo e in largo, ma non ho trovato altri posti dove si parla di ipertrofia. Ho trovato molte discussioni che parlano di mesocicli molto simili a quelli che ho già seguito...

[Perrots]

Mi ci butto subito, grazie

---------- Post added at 16:43:38 ---------- Previous post was at 15:56:09 ----------

Avevo già letto molte di quelle discussioni, ma non ho mai trovato dei veri e propri protocolli di ipertrofia, spesso si parla di forza e basta... O mi sbaglio? Avrei comunque trovato questa discussione http://www.bodyweb.com/showthread.php?t=223512 mi pare sia valida...

E' una discussione senz'altro valida per chi ha bisogno di migliorare la propria tecnica nelle alzate. Protocolli di ipertrofia? Ne esistono una marea. Ma l'ipertrofia non è data solo dall'allenamento. Questo fornisce uno stimolo. I mattoni li fornisce la dieta.
Perciò io penso che sia fondamentale nel tuo caso rivedere la dieta prima ancora dell'allenamento.

[marcomesa]

L'alimentazione in teoria l'ho sistemata grazie a utenti sullo specifico forum... A sto punto il problema è l'allenamento... Qualche nome per questi protocolli? Io non me trovo Scusatemi

[Manx]

Ciao, sono aperto ad ogni suggerimento. Ho avuto modo di informarmi solo su questo tipo di protocolli (bill starr, mav, vobo, bettati). Il mio è uno scopo puramente estetico, mi hanno detto di adottare questi protocolli... Esistono protocolli puramente ipertrofici?

"esistono"...e "non esistono", la differenza decisiva la fa l'alimentazione...diciamo ben oltre il 50% del lavoro.

[Perrots]

L'alimentazione in teoria l'ho sistemata grazie a utenti sullo specifico forum... A sto punto il problema è l'allenamento... Qualche nome per questi protocolli? Io non me trovo Scusatemi

Quoto Manx Tutto può funzionare così come niente.

Comunque per l'allenamento...

Se vuoi prendere spunto da modelli già fatti qua ne trovi abbastanza

MONO:

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

MULTI:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[marcomesa]

Ottimo vi ringrazio ed eventualmente posto una idea di scheda nella sezione apposita