Dopo 2 mesi.. qualche cambiamento?

[Alex81ge]

Sono passati 2 mesi da quando mi sono messo ad allenarmi più seriamente,cercando di essere costante nella frequenza in palestra, ho intrapreso un'alimentazione più adeguata che mi ha fatto prendere 3 chili.. la strada è ancora lunghetta per mettere su una buona quantità di massa, e spero anche grazie ai vostri consigli di riuscirci..

posto una foto.. la prima che ho non era presa a tal proposito, e ho cercato di farne altre due che potessero assomigliarci nella postura..

[hdmi]

Si...la luce

[Alex81ge]

e il ciuffo.. e la tasca del pantalone..

beh in due mesi più di così non ci sono riuscito.. :-(

[Fire&Ice]

e il ciuffo.. e la tasca del pantalone..

beh in due mesi più di così non ci sono riuscito.. :-(

In due mesi non vedi assolutamente nulla! Impegnati al massimo, mangia bene, allenati e riposa! Costanza e tanta pazienza! I risultati arriveranno!

[Manx]

tra le due foto ci sarebbero 3kg di differenza? Io non vedo nemmeno un etto...né in piu' né in meno...

[Alex81ge]

La foto sicurente appiattisce un po.. La spalla e il braccio sono un po piu grossi ma ovviamente 3 kg distribuiti su un metro e 85.. Fossi 1.60 di vedrebbero di piu..

[Minory]

Ho visto che fai stacchi con 20kg.. dice tutto. Hai iniziato ieri e si vede, mangia e allenati sodo

[Alex81ge]

Sono arrivato a 30kg per parte.. Forse sono tutti dei fenomeni.. Non so.. A parte me..

[Manx]

Sono arrivato a 30kg per parte.. Forse sono tutti dei fenomeni.. Non so.. A parte me..

i carichi vanno indicati in toto e comprensivi di bilanciere...e non "per parte"...e il bilanciere...da 10 o 20kg...o 15? differenza c'è eh Cmq il lavoro da fare è mostruoso ancora...tutto da costruire e tutto da ponderare bene...3kg non ci sono, a mio avviso, né su 160 cm né su 180 o piu'...ma ovviamente potrei sbagliare, cosi' come magari hai sbagliato tu qualcosa nella pesata, nella dieta e nel wo. In ogni caso in 2 mesi non devi aspettarti cambiamenti degni di nota...soprattutto se hai intenzione di fare massa. Riposta foto tra 6 mesi...e vedremo!
buon lavoro.

[Alex81ge]

Prima pesavo 72 ora 75.. Per differenza 3 kg ci sono.. La bilancia è la stessa.. Da qualche parte devono essere finiti :-D

Eh da fare c'e n'e si tanto da fare.. Io mi impegno ma sicuramente non è abbastanza, faccio gli allenamenti 4 a settimana..

Come mi consigliate di impostare il lavoro??
Ho messo giu una alimentazione che sembra corretta,ma magari va rivista nelle quantità non saprei..

Stacchi allora se devo contare tutto lo faccio con 70/75 kg ( dipende peso bilanciere se 10 o 15 ) ..