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pesi 83 kg fonzi non serve a niente definire ora, ritorneresti come prima... continua a massificare che tanto il muscolo lo metti, un 2kg al mese di PESO CORPOREO ci sta in bulk !
Ciao ho paura di mettere su soltanto grasso,.. essendo il mio primo ciclo nn so se sto procedendo nel verso giusto, se mi sto sporcando troppo..non credo che su tanti kg presi m sono solo sporcato come dicono gli altri utenti..se è così nn mi conforta molto la cosa
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Ciao e grazie..se sto procedendo nel verso giusto..guardando le foto si notano miglioramemti?sembra che sto perdendo solo grasso?inoltre mi chiedo se devo continuare a prendere peso o se mi sono coperto già abbastanza..può essere che avbia preso solo grasso su tutti quei kg?so che una volta giunto al limite genetico, per prendere un kg ce ne vuole, ma su quasi 10kg rispetto a quest estate,tra acqua e grasso, un kg almeno l avrò preso di massa magra?negli allenamenti noto sicuramente aumenti di carichi..chiedo perdono se possono sembrare domande stupide, ma essendo il mio primo ciclo massa-def, nn vorrrei sbagliare rovinandomi..è paura, tutto qui
Fino a 100kcal fa ero in stallo..e m alleno 5 giorni a settimana x 50min
Perché per 50 minuti? Hai provato a dare una scossa al tuo corpo cambiando gli allenamenti? Hai provato a passare da una monofrequenza ad una multifrequenza? O ad una full-body? Io ti porto la mia esperienza: 6 mesi di monofrequenza in massa e sono passato da 60 a 66kg, ho fatto un mese in ipo e sono sceso a 64. Inizia l'estate comincio con il bill starr, guadagno un sacco di kg sui fondamentali. Continuo una multifrequenza incentrata sull'aumento della forza (sedute da due ore e mezza/tre ore per tre volte a settimana) e vedo che la progressione continua.. Mi peso ad agosto e leggo sulla bilancia 68kg (in normocalorica). Tutto questo per dirti che se non vedi grandissimi cambiamenti prova a variare.. Quello che va bene per me magari non va bene per te. Tutto questo lo dico sulla base delle MIE esperienze, quindi magari qualcuno di più esperto può consigliarti altro.
Perché per 50 minuti? Hai provato a dare una scossa al tuo corpo cambiando gli allenamenti? Hai provato a passare da una monofrequenza ad una multifrequenza? O ad una full-body? Io ti porto la mia esperienza: 6 mesi di monofrequenza in massa e sono passato da 60 a 66kg, ho fatto un mese in ipo e sono sceso a 64. Inizia l'estate comincio con il bill starr, guadagno un sacco di kg sui fondamentali. Continuo una multifrequenza incentrata sull'aumento della forza (sedute da due ore e mezza/tre ore per tre volte a settimana) e vedo che la progressione continua.. Mi peso ad agosto e leggo sulla bilancia 68kg (in normocalorica). Tutto questo per dirti che se non vedi grandissimi cambiamenti prova a variare.. Quello che va bene per me magari non va bene per te. Tutto questo lo dico sulla base delle MIE esperienze, quindi magari qualcuno di più esperto può consigliarti altro.
50 Min è indicativo..a volte 1ora, 1 ora è 15...dato che alleno un gruppo al giorno.. Non sono mai passato da mono a multi..feci la multifrequena 1anno fa nei primi 2mesi di wo acconpagnati da dieta...anche raccogliereg esperienze altrui può aiutarmi quindi grazie
sono arrivato qui dal tuo 3d in sez. dieta (3d inutile a mio avviso visto la tua attuale condizione )
Ma le gambe non le alleni? Sono molto ma molto indietro...mai allenate (sembrano).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Quindi posso continuare a prendere qualche kg? Si manx le alleno.. Cerco d dare il massimo ma x ora i risultati quelli sono..dove sbaglio non lo so:-So:-(
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ho paura di mettere su soltanto grasso,.. essendo il mio primo ciclo nn so se sto procedendo nel verso giusto, se mi sto sporcando troppo..non credo che su tanti kg presi m sono solo sporcato come dicono gli altri utenti..se è così nn mi conforta molto la cosa 
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