Completamente indeciso sul da farsi

[silvestrefreance]

Salve a tutti mi chiamo Francesco e mi sono appena iscritto in questo forum[emoji1]. Sono un ragazzo di 23 anni che pratica arti marziali(2 volte a settimana) e palestra (da giugno 3 volte a settimana). Essenzialmente nel corso di questi mesi sono un po dimagrito penso di essere passato dai 78 agli attuali 73,5. Sono alto 170 cm, ho una circonferenza di polso di 18cm. Il dubbio ora è se continuare con una dieta ipocalorica e continuare eventualmente a dimagrire, o impostare qualcosa di normo/ipercalorico. Non ho idea di quanto sia la mia Bf (sarebbe gradito un aiuto anche in tal senso [emoji4]) allego delle foto sperando in consigli o critiche (spero pochi insulti)

[LARRY SCOTT]

Serve uno sgrassamento, una bella depilazione ed infine una bodyrecomposition fatta bene.
Non hai un muscolo, praticamente...

[silvestrefreance]

Quindi ipocalorica insomma?

[asen]

Elimina tutto il grasso e il pelo e poi inizia a costruire

[ItalianoMedio]

Quindi ipocalorica insomma?

Direi. Datti delle scadenze, se in quel tempo non sei diminuito di un certo peso, diminuisci ancora le calorie.

L'unico reale consiglio che ti si può dare in questo momento è di studiare i thread di nota in tutte le sezioni, ed agire di conseguenza. Vai in palestra, impara le esecuzioni, e inizia a mangiare in funzione alla palestra

[silvestrefreance]

Perfetto grazie mille

[LARRY SCOTT]

Magari posta la tua dieta in sezione...dieta appunto.

credo che il 90% del problema sia quella...

[silvestrefreance]

Da un mese sto costeggiando le kcal usando My fitness Pal faccio gli screen dell'app?

[silvestrefreance]

Piccolo aggiornamento. Peso 69 kg e la circonferenza addome e arrivata a 79 cm ^^ qualche Kilo insomma l'ho perso... Come procede secondo voi? Sono ancora ciccione? ^_^ (o meglio sono troppo ciccione?)

[wut1]

79 di vita sicuro? sembra piu larga...comunque hai fatto un buon lavoro ma continua con la dieta ipocalorica

[silvestrefreance]

Sisi al limite rimisuro ^^ perfetto grazie più o meno a quanto dovrei puntare in termini di chilogrammi ?

[wut1]

Sisi al limite rimisuro ^^ perfetto grazie più o meno a quanto dovrei puntare in termini di chilogrammi ?

Non saprei è soggettivo , ti direi almeno altri 5 kg per avere una base abbastanza pulita per poter crescere.
Continua con la dietà e allenamento e poi si vedrà

[clbx31]

Iscriversi in palestra è la cosa più sensata da fare.
A seguire, consiglierei una bella ceretta.

[silvestrefreance]

Vado già in palestra XD 3 volte a settimana

[sonny squat]

l alimentazione è quasi tutto.....regolati di conseguenza....