Tutorial di panca (molto alla buona)

[ItalianoMedio]

Credo intendesse non oltre il capezzolo, cercando di stare sempre sulla linea del capezzolo o poco più in basso, verso l addome

[marcokrt 1984]

Credo intendesse non oltre il capezzolo, cercando di stare sempre sulla linea del capezzolo o poco più in basso, verso l addome

Precisamente. In alcuni casi, fino a 2 cm sopra i capezzoli può anche essere accettabile, ma non certamente 5-10 come si vede fare spessissimo... lì il dorsale va per forza a farsi un pisolino e le spalle piangono.

[doom64]

Otimo video e ottima tecnica.Quanto al toccare,sarebbe preferibile sullo sterno.

[Paul_Anderson]

Precisamente. In alcuni casi, fino a 2 cm sopra i capezzoli può anche essere accettabile, ma non certamente 5-10 come si vede fare spessissimo... lì il dorsale va per forza a farsi un pisolino e le spalle piangono.

Tocco, con il bilanciere, 10-12 cm sopra i capezzoli quindi più verso la gola, infatti non sento i dorsali e non riesco mai a sfruttare il leg drive. Ovviamente le spalle piangono ma a forza di cose sono diventate il mio gruppo forte. Quindi spalle forti, tricipiti buoni e pettorali deboli. Fortuna ho sistemato la questione petto lavorando tanto di manubri andando molto sotto la linea del petto.

[marcokrt 1984]

Otimo video e ottima tecnica.Quanto al toccare,sarebbe preferibile sullo sterno.

Sì, sarebbe l'ideale... basta non finire sulla pancia (ovvio). Per la panca geared, come sicuramente m'insegni, cambia tutto... ma a quel punto anche guardarsi un tutorial del genere avrebbe poco senso.