4 mesi e mezzo 18 Kg persi

[DontBeAfraidToFail]

http://it.tinypic.com/r/332mkvk/8con 4 mesi e mezzo di chetogenica con rispettivi analisi per fortuna andati bene http://it.tinypic.com/r/s141ec/8..... ora sono 62.6 Kg, sarei pronto per iniziare ad alzare un po i pesi ed aumentare la mia alimentazione con piu carbo ? sono alto 166 cm accetto consigli .........

[Alien96]

I pesi li avresti dovuti alzare comunque, male non ne fanno mai! Comunque io continuerei a sgrassare un altro pó e poi mi avvicinerei ad un'alimentazione per mettere massa

[DontBeAfraidToFail]

I pesi li ho fatti aumentando ripetizioni e diminuendo il peso....come cardio 45 min tappeto 15 ellittico ...... ma 166cm per 62 kg molti dottori e anche il mio personal trainer è quasi sottopeso, perchè quella "pelle" che vedo,deve essere rassodata non avendo mai aumentato i pesi e facendo massa pulita , alla fine 4 mesi e mezzo non sono tanti e la pelle non ha avuto tempo di adattarsi al corpo.....( mi è stato detto eh xD) alla fine non dico di mangiare come un elefante xD....... prima assumevo pochissimo ...1000 calorie al giorno circa.... ora ho arricchito la colazione e ho inserito 150 g di legumi e 100 g di pasta integrale a giorni alterni ....

[mirin]

Innanzitutto complimenti per il peso perso, sei completamente un altra persona ora
Fossi al posto tuo passerei nella sezione alimentazione che ti sapranno dare una mano, però devi già avere una dieta che non te la buttano giù dal niente

[DontBeAfraidToFail]

Grazie !

[DontBeAfraidToFail]

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[gennaro2014]

ottimo